“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。秋季气温下降，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
人的体温总是保持相对恒定，一般在摄氏37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。所以每当天气变化比较频繁变化，忽冷忽热的这一段时期，小孩、老人及体质虚弱的人都容易感冒。这类人容易感冒主要与自身免疫力低下有关，对季节变化比较敏感，机体来不及调整。
中青年感冒大多与贪凉有关，比如吃了过多寒凉的食物，没及时增添衣物，还有就是熬夜，作息不规律。
六成感冒患者喉咙痛主要与环境污染及季节有关。咽部是人体的第一道防线，一旦有病毒入侵，人体的淋巴细胞就要在这里和它“打仗”，从而诱发炎症反应，导致黏膜受损，使刺激咳嗽的“感应器”暴露皮肤表面。此时，加上外界的空气质量差，咳嗽就会加重，咽喉红肿的症状就难以改善。此外，喉咙疼痛也与季节有关。每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节，秋季燥主令，人体本身就容易出现皮肤干、咽干、唇干等症状，若体质又虚弱，感冒后自然易出现喉咙痛。
老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。在春捂秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。
第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质；只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼，如打球、跑步等。但锻炼前要充分做好准备活动，不然会引起关节韧带和肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
第二，建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康；
第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；
第四，天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒；
第五，饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
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