“春捂秋冻”有讲究,并非人人适合!

来源: 兴邦药业/shanxi-xingbang

      “春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语,其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体的健康是有好处的。秋季气温下降,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。

       人的体温总是保持相对恒定,一般在摄氏37℃左右。如果体温太高或太低,都会使人体生理功能受到损害。所以每当天气变化比较频繁变化,忽冷忽热的这一段时期,小孩、老人及体质虚弱的人都容易感冒。这类人容易感冒主要与自身免疫力低下有关,对季节变化比较敏感,机体来不及调整。

        中青年感冒大多与贪凉有关,比如吃了过多寒凉的食物,没及时增添衣物,还有就是熬夜,作息不规律。

        六成感冒患者喉咙痛主要与环境污染及季节有关。咽部是人体的第一道防线,一旦有病毒入侵,人体的淋巴细胞就要在这里和它“打仗”,从而诱发炎症反应,导致黏膜受损,使刺激咳嗽的“感应器”暴露皮肤表面。此时,加上外界的空气质量差,咳嗽就会加重,咽喉红肿的症状就难以改善。此外,喉咙疼痛也与季节有关。每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节,秋季燥主令,人体本身就容易出现皮肤干、咽干、唇干等症状,若体质又虚弱,感冒后自然易出现喉咙痛。

        老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”,健康人群也一定要注意“冻”得适度。在春捂秋冻的“非常”时期,人们需要在衣、食、住、行方面备加注意,应掌握正确的养生之道。

        第一,应注意加强体育锻炼,提高身体素质;只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼,如打球、跑步等。但锻炼前要充分做好准备活动,不然会引起关节韧带和肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜,锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

        第二,建议利用节假日并选择好利于出行的天气,合家去郊外旅游踏青,置身于大自然的环抱之中,有利于身心健康;

        第三,保持良好、乐观的心态,避免元气外泄、耗气伤阴;

        第四,天气冷时及时增衣,天气暖和时也应适当“春捂”,以避免外感风寒;

        第五,饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。


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