国庆上班第一天,进入懵逼状态,火鸡们跟着来!

来源: 科盛药业/zdhr8835

转眼间愉快的8天假期就快结束了,大家是否觉得幸福的日子总是如此短暂?放假在家各种黑天白夜的睡觉补眠,日夜颠倒的疯狂玩乐,无节制的胡吃海喝,整个人都放松到了底线。

收假回来你上班你有什么感觉?是否浑身无力、精神涣散、无法集中注意力,兼着反应迟钝、困乏,连走个楼梯都嫌累?有种想回家继续睡大觉,神马都不想干的冲动??

收假症候群 反正我天生不适合上班很多人在经历了丰富多彩,大吃大喝的春节假期之后,很难立马就将自己的状态调整到平时工作中来,一方面是生物钟紊乱等生理原因,还有心思沉浸在假期当中不能自拔的心理原因,虽然不是病,但是很难治。

很多的小伙伴都表示第一天上班怎么都不在状态嘛!

"特困"什么的都是家常便饭!

其实,假期中的无规律作息以及饮食都是"不正常"的,是一种亚健康状态。没有忙碌生活的体验就体会不到休息的快乐,没有工作的收获就没有人生的收获,所以大家该收心归位,立即进入工作状态。

五个小方法 让你的时差倒过来

收假之后会产生各种各样的不适应,其实是由于一个东西在作祟,那就是"社交时差"。如果你工作日晚上11点睡,第二天早上7点起,周末凌晨1点睡,中午11点起,大脑就会产生时差,相当于你不停地往返于黑龙江和新疆。这就是"社交时差"。

Tip 1:周一到周五多睡会

假如你周一到周五睡得不够,一般会想着要在周末补回来。千万别,这样的补眠只会让周一变得更加疲惫。

Tip 2:周末做一只早起的鸟儿

听起来不能接受,但是不妨试一试,看看礼拜一会不会有所改善。将第1点和第2点结合起来,你就会发现不过是把周末的睡眠时间分给了平时,实际上并没有损失什么。

Tip 3:周末要小憩

美国的伯尼米勒(睡眠问题中心一位管理员)在《科技新时代》杂志上发表文章称,若周末早起觉得累,可以养成小憩的习惯,在12点-16点之间睡上30分钟,这样也不会影响晚上的睡眠。

Tip 4:周一晒晒太阳

如果周一早上很累,建议去外面走走,晒晒阳光。记住,生理节律是根据眼睛的光感来的,阳光能让大脑减少分泌褪黑素,让身体保持清醒状态。即使多云天气,户外也比办公室要明亮得多。

Tip 5:如果以上4点都做不到,试试蓝色的灯光

如果周一上班时完全不能在室外晒太阳,或者堆积如山的工作让你不得不"睡得比狗晚起得比鸡早",那就在起床时打开房间里所有的灯吧。因为睡眠节奏会受到灯光影响,尤其是蓝色灯光,可以考虑放一盏蓝光灯来唤醒你。

千说万说,你还是得工作。国庆假期即将结束,希望大家都能够调整好状态,迎接新的挑战哦!