多雨之秋

来源: 云梦中医院/hbymzyy

这段时期,阴雨绵绵,秋风秋雨渐多,气候多变,而且湿度高、气温低,故古语有云“多事之秋”。而我们在这秋雨时节应该了解哪些健康知识呢,下面与大家分享。

秋燥

中医认为,“肺主秋”,秋燥之气最易伤肺。
     秋季饮食应以滋阴润肺为佳。水果如秋梨、香蕉等;食物如百合、芝麻、蜂蜜、萝卜、山药、莲藕、银耳、鸭肉等,或直接食用,或榨汁饮用,或煮粥,或炒菜都可起到除燥的功效。同时,可适当多食一些酸味果蔬。秋季干燥,缺少油分的滋润,不光肠道干涩容易便秘,皮肤也会缺少光泽。因此,在秋季的饮食里不妨多加一点油,面食里加点香油,凉拌菜加点橄榄油等。
  对于秋燥,一方面要进食甘润之品,以补肺润燥;另一方面注意不要进食辛辣、上火之品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。这些食物本身性温,加之烹饪过程中水分散失较多,进食时需较多的唾液来参与消化,食入后很容易上火,加重秋燥症状。当然,以少量的葱、姜、蒜作为调味品,或以性温的肉、禽类食物烧汤,并佐以一些如银耳之类滋阴润燥的食物,并不会加重秋燥症状。

这时候还要预防感冒:

1、空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。

2、晚上关窗

晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

3、适度锻炼

天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力

6、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。