所谓“食者有方”，
也就是说，吃东西是要讲究方法的。
那么，
你知道大脑、心脏、肝、脾、肺、肾、胃、头发等最需要吃什么食物吗？
这张全身的食物地图，一定要收好，
告诉你“从头到脚”的饮食秘方！
护发：黑芝麻
专家表示，黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。
这些人不能吃黑芝麻：
1.患有慢性肠炎、便溏腹泻者；
2.男子阳痿、遗精者；
3.毛囊炎患者；
4.高血脂高血压糖尿患者；
5.对黑芝麻过敏的人和患慢性荨麻疹患者。
护脑：核桃
核桃补脑的说法我们都不陌生，核桃的形状甚至纹路都和大脑惊人的相似。人的大脑有左右两个半球，核桃同样也是。核桃中含有大量的ω-3脂肪酸，还有一些能够帮助脑功能的神经传导素，帮助预防老年痴呆。
这些人不能吃核桃：
1.有疾火积热或阴虚火旺者忌服；
2.核桃仁油腻滑肠，泄泻者慎食；
3.核桃仁易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食；
4.有咯血宿疾者尤为禁忌，如支气管扩张或肺结核患者，饮白酒即可引起咯血。
护眼：胡萝卜
胡萝卜素能保护眼球、防止黄斑部病变！此外，胡萝卜能改善血流状况，这也能增进眼睛效能！
欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。
护肤：南瓜
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性，南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。
这些人不能吃南瓜：
1.对南瓜过敏的人；
2.南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食；
3.患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥，以防病情恶化。
护耳：蘑菇
蘑菇能让你的耳朵受益。蘑菇富含维生素D，能够促进骨骼健康，帮助增强听力，捕捉到微小的声音。
这些人不能吃蘑菇：
1.痛风病人、关节炎病人；
2.蘑菇还具有“发物”性质，对很多皮肤病患者也会引起发作，包括荨麻疹和湿疹，以及一些皮肤过敏性疾患等，都要谨慎食用。
护心血管：西红柿
西红柿切开后，四个红红的腔室，这种结构和心脏十分相似。番茄含有大量的番茄红素，能够帮助降低胆固醇，对血管有好处。
这些人不能吃西红柿：
1.服用新斯的明或加兰他敏时禁食；
2.肠胃虚弱者不宜多吃；
3.风湿性关节炎患者。
护肺：葡萄
我们的肺部结构，很像一串葡萄。已经有研究证实，葡萄可以降低肺部相关疾病的风险。比如肺癌、肺气肿等。葡萄籽中含有一种化学物质，可以减轻因过敏引起的严重哮喘。
这些人不能吃葡萄：
1.糖尿病人不宜多吃葡萄；
2.有胃病的人吃葡萄还可能产生胃酸、烧心等不适感。
护肝胆：草莓
草莓是一种味道很不错的水果，既能养肝又能去肝火，从中医的角度上来看，草莓性凉，并且偏酸甜，能养肝护肝，又能去心火。
这些人不能吃草莓：
1.脾胃虚寒的人不建议食用；
2.肾脏功能不全的人也不建议多吃。
护脾胃：姜
姜在中国已经使用了几千年，人们常用它来暖胃，缓解胃痛。生姜能够帮助消化，有助于胃肠的健康。同时，生姜独特的气味，也能帮助缓解晕车反胃。
这些人不能吃姜：
1.手脚心发热的人；
2.眩晕耳鸣的人；
3.肝炎病人；
4.口臭的人；
5.便秘人群；
6.咳痰较黄的人；
7.脱发的人；
8.还有阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
护肾：黑豆
黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，经常服用还具有滋养的作用。
这些人不能吃黑豆：
1.肾病严重者不适合食用黑豆，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担；
2.小儿不宜多食；
3.肾阳虚患者不宜多吃；
4.对黑豆过敏者不宜食用。
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