俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。那么，关于“秋冻”的讲究你知道多少？究竟怎样“冻”呢？
为什么要秋冻？
所谓秋冻，就是秋季天气变凉，但不要过早、过多地增加衣服。昼夜温差大，人的毛孔需要闭合起来以防着凉，如果过早把厚衣服穿上，毛孔会因为受热而张开。如果突然降温，寒气就容易透过毛孔伤身。适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，经过一定时间的耐寒锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高人体对低温的适应能力。所以，人在秋季需要适当地冻一冻。
秋冻的原则
1、秋冻必须顺应天时
初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。
晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
2、南北方秋冻有区别
我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。
而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
四个部位要捂好
1、腹部
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
2、双脚
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
3、脖子
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
4、肩膀
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
五类人千万别冻！
当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，引起血压上升，心、脑负荷加重。加上秋燥常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。故心脑血管疾病患者不适合秋冻。
秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人要注意保暖。
有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜秋冻。寒冷会对人的呼吸系统产生刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。
患有风湿、类风湿性关节炎的患者，会经常出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀、行走不便等。因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖。
糖尿病常并发血管神经病变，表现为手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。
秋季养生有“四防”
1、防秋燥
燥邪伤人。怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2、防湿邪
夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
3、防贼风
秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣；另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
4、防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。所以，适当调节好心情，到户外走走，感受大自然季节变换的美妙，赶走秋郁。