秋冬季,怎样预防感冒!

来源: 碑记公共卫生/zilingwll

秋冬季是呼吸道传染病的高发季节,加上干燥较谅、气温变化无常、忽冷忽热,加上自身抵抗力弱等因素,容易引起流行性感冒、麻疹、风疹、水痘等呼吸道传染病的流行。

一般儿童青少年老年人为易感对象,通过咳嗽、喷嚏时的唾液飞沫、直接接触病人的分泌物而传染,所以大家一定要做好预防工作,增强自我保护意识和能力,需要多了解常见的预防措施:

 

1、定时打开门窗自然通风是最简单、有效的室内空气消毒方法!每天至少三次,每次不少于10分钟。当周围有病人时,应增加通风换气的次数。

2、注意个人卫生和防护。要保持学习、生活场所的卫生,不要堆放垃圾。饭前便后勤洗手。 勤换、勤洗衣服,天气好时将被褥在阳光下暴晒,不要随地吐痰,个人卫生用品切勿混用。

3、积极参加体育锻炼,多到户外呼吸新鲜空气,每天散步、慢跑、做操、打拳等使身体气血畅通。在锻炼的时候,必须注意气候变化,要合理安排运动量,进行自我监护身体状况等,以免对身体造成不利影响。

4、保持充分的睡眠,要合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合。避免过度劳累。

5、必须根据天气变化,适时增减衣服。

6、合理安排好饮食,不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物,减少对呼吸道的刺激。

7、适当增加水分和维生素的摄入,多吃瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等补充营养。

8、另外可进行免疫预防:流行季节前可进行相应的预防接种,如流感、腮腺炎、麻疹、风疹、流脑等疫苗预防相应的呼吸道传染病。

由于传染病初期多有类似感冒的症状,易被忽视,因此在发现身体不适或有类似反应时应及时就医,特别是有发热症状,应尽早明确诊断,及时进行治疗。