又是一年重阳佳节，
时光之手紧握着一把刻刀，
在人们的身上，
留下种种岁月的痕迹。
我们在渐渐长大，
我们的长辈也在慢慢变老。
时光匆匆，
曾经陪我们长大的父母，
如今早已斑白了鬓角，
可谓人生易老天难老，岁岁重阳。
在九月九重阳节即将来临之际，
“灼敏药业连锁”
祝愿全天下所有的长辈健康长寿、永远安康！
重阳节作为中国传统节日之一，拥有悠久历史，重阳节除了敬祖，其最重要的含义就是传递孝爱文化和敬老、爱老。
但是提到重阳节，在现代人心中的分量远不如春节、端午、中秋等传统节日，而关于重阳节的初衷和真意，似乎早已隐没在喧嚣的社会中。上学时，我们忙于学业；工作后，我们忙于事业；结婚后，我们又忙于自己的小家庭，总是没有时间陪伴自己的父母。当我们开始独立的那一刻，似乎就在不断远离自己的父母。
百善孝为先，孝道作为中华传统美德的根本之一，从古至今，人们对于它的歌颂就从未停止过。当我们长大成人，父母逐渐老去的时候，陪伴是孝心最真诚的表达，如果你正求学在外或忙于工作，没办法陪伴在他们身边，明天不要忘了给父母一通电话或开个视频，关心他们，另外下面这份最贴心、实用的养生保健要点，也要转达给他们哦。
一、
饮食宜淡
菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议中老年人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分，不要等到口渴时才喝水。
二、
质量宜高
质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用，还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
新鲜、有色的蔬果类要多吃，除了富含维生素、矿物质、膳食纤维，还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
三、
温度宜热
食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。
生活习惯需注意
01
注意保暖，适时添衣
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。要提醒家中老人注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。
02
早睡早起，适当午睡
早睡早起能够减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。而午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还能使心血管系统舒缓，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
03
用热水泡脚，减少洗澡次数
泡脚能促进血液循环，特别是末梢循环不太好的中老年人，坚持每日泡脚，不仅能改善睡眠质量，还能促进全身血液循环。
秋冬季节，天气比较寒冷干燥，如果像夏天那样频繁洗澡，不仅容易增加患感冒的几率，还会破会皮肤表面的水油平衡，导致皮肤干燥、瘙痒、蜕皮。
04
合理运动，保持愉悦心情
很多老人喜欢晨练，但并不是起的越早越好、锻炼的越多越好。现在昼夜温差大，过早的出门锻炼，容易受凉，上午8点左右锻炼为最佳。众所周知，心情的愉悦有益身心健康，特别是上了年纪的老人，激动或生气等情绪，都容易引发心梗或脑梗等突发疾病。
一个人承受的最大恩惠莫过于父母的生育、养育之恩，感恩、孝顺父母是做人的本分，灼敏药业连锁在此祝福每位长辈老有所依、幸福安康！
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来源：网络