这几天气温降了好多,特别是秋冬交替之时白天时间短了,早上六点多起床天还是朦胧胧的,晚上7点到家天已经黑了。当然这几天早上出门就感觉有点冷了,然而我并没有多添加件外套,还是下身短裤上身短袖,这样子我还是没感冒,所以呢后面会不会感冒也说不定,但是我还是准备下防寒的衣物,以备不时之需。那么问题来了,秋冬交替之际大家都准备了什么措施预防感冒呢?
虽然感冒好治,但是这生病的痛苦还要承受不是?所以,最好的方法就是做好预防,远离疾病。秋冬季节是感冒的高发期,由于这段时间气候变化,温度变化较快,体质弱的人就很容易发生感冒。所以增强体质,注意保暖是预防秋冬感冒的一项很有效的措施。
秋冬交替,预防感冒12字诀,俗话说得好:“晚治不如早治,早治不如早防。”
1.洗:即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,有助于提高身体抗病能力。另外,要养成勤洗手的习惯,以减少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱:即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔病菌。
3.动:即体育健身法。坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异,如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。
4.通:即通风透气法。居室的窗户,每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒病毒随空气流动排到室外。
5.晒:即勤晒被褥法。被褥要勤晒,被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
6.熏:即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟,能杀除居室内病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房间用食醋3两,略添水加温至蒸发。
7.穿:即科学衣着法。衣服不要穿得过多,不要过早穿棉衣,可提高身体耐寒抗病能力;因劳动或运动出大汗后,勿在室外大量脱衣,避免伤风受凉。秋季日间温差较大,早晚要勤加衣。
8.吃:即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,养成生食大蒜的习惯。
9.服:即服药防范法。研究证实,维生素E能促进人体的免疫功能,每天服用100—200国际单位的维生素E,对预防感冒有好处。另外,发现可能流行感冒时,提前饮感冒茶,可起预防作用。
10.喝:即大量饮水法。饮水少,嗓子发干上火,就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
11.睡:即睡个好觉法。不要熬夜,早点休息,美美地睡一整夜,可使人的免疫细胞保持充沛活力,这是美国一家研究机构得出的结论。
12.避:即拉开距离法。感冒流行时,要尽可能减少社交,少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时,最好离他们1米以外,或转过身去。
只要按照这12字诀去执行就能很好的避免在这个节点感冒了,当然不是完全避免的了,感冒中的流行性感冒可是会传播感染的哦。
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