老年人登高还得悠着点 谨防膝关节损害

　　60岁的刘大伯身体不错，平时挺喜欢爬山，上个星期兴致勃勃地和朋友一起爬圭峰山，刘大伯为显示不凡的“战斗力”，一口气登到山顶，中途几乎没什么休息。这下可好，刚下山15分钟，刘大伯的膝关节突然开始又肿又痛，疼得他一点也动不了了，无奈，只得让人用担架抬下山。

　　“当时，他被送到医院时，我就知道他的膝关节定是出问题了。”刘彦医生相告，一经检测，发现状况远不止这点，肌肉拉伤不说，髌骨关节磨损得也很厉害。

　　最后，一时逞强的刘大伯只好住进医院，接受药物医疗，并配合康复治疗。“没有什么更好的办法，多休息是他当前最应该做的事之一。”刘彦医生说，按刘大伯这种情况，住院半个月是逃不掉了。

　　“人两腿站立时，每条腿负担的重量是体重的一半，而用一条腿站立时，受力腿就要承受整个身体的重量，对膝关节的压力明显增加。”刘彦医生介绍说，在爬山时，膝盖是弯曲的，一条腿承重大约是正常站立时的4至6倍，膝关节受到的压力可想而知。

　　众所周知，爬山是一个多次重复的过程。膝关节运动次数不断增加，关节磨损的几率自然也增高，如此一来损坏的可能性就增加了。

　　刘彦医生透露，爬山也会损坏软骨组织。软骨是一种像海绵一样的组织，本身没有血管提供营养。而在爬山运动中，人的膝关节弯曲，负重增加，软骨不能正常地获得养分，加上过度磨损，必然引起软骨病变。特别是老年人，由于膝关节、软骨退变、老化，爬山时对膝关节压力就更大。

　　患有关节炎和骨质疏松的老年人最好不要爬山。“上了50岁的女性也应减少爬山次数。中老年女性比较容易患骨质疏松，即使没有明显的症状，也得防患于未然。”刘彦医生说，就算没有关节疾病的老年人也要严格控制爬山次数，一周最多爬1次。