祖国医学强调养生的一个基本原则是：顺四时而养。《黄帝内经》对于四季养生，已经给予了较好的阐述，“春夏养阳、秋冬养阴”，从秋季到冬季，也就是从养“收”到养“藏”的过程。
“秋冬养阴”除了要利用秋冬，这个四季中消化功能最好的季节来进补，还有一层更重要的意思，到了秋冬要延长睡眠时间。睡眠才是最好的养阴。
之所以要到秋冬再吃补阴的药，首先因为补阴的药物大多滋腻，比如山萸肉、阿胶等。秋冬，人的气血重点从春夏时候“卫外”的体表转移到内里，消化机能增强了，这个时候更便于对滋腻药物的吸收。
秋冬养阴的另一层含义则是，秋冬季节日照时间短，而中医对睡眠的讲究“以待日光”。意思是，在太阳升起之后再起床，夏天天亮得早，就要早起；秋冬太阳很晚才出来，自然就要晚起。如果能按这个讲究去做，人们在秋冬就可以适当延长睡眠时间，因为只有在睡眠中，身体的细胞才能修复。这个修复就是中医说的“养阴”，就是秋冬补养的要务。
就脏腑而言，人体的五脏属阴六腑属阳，养阴就是调养脏腑的功能，因为秋天应对的脏腑是肺，而冬天应对的脏腑是肾，故秋冬养阴就是养肺和肾两脏，秋冬养阴，是为了更好的调节脏腑功能，来达到“阴平阳秘”阴阳平衡。
上述解释从不同角度阐述了“秋冬养阴”的理论意义，不管哪种看法都旨在说明一点，季节不同，养生的原则和方法就不一样，人们只有在理论的高度上搞清了“秋冬养阴”的含义，才能更好地去“顺四时而适寒暖”。秋、冬季节，人们又怎样养阴呢?需从以下几方面予以注意：
秋冬之际，人体阳气逐渐从皮肤肢节，走向五脏六腑，津液阴血趋于收藏状态，以利于来年的阳气升发和气血阴阳的生长。因此，人体也需要通过“早睡晚起”这样的睡眠原则，延长睡眠时间，进行阴气的长养，以应人体阳收阴藏这样的生理过程。
辛辣饮食很容易导致阳气升发，耗散阳气，并进一步导致阴液受损，不利于养阴，故应少吃，尤其是对气阴两虚的患者。
香烟通过熏烤等方式，对局部气管和咽喉造成局部的损伤，和津液的消耗。酒为助阳和湿热之品，容易伤阳和消耗阳气，故在秋冬应尽量少吃。
同时，可多食用莲藕、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、沙参、麦冬、牛奶等多汁生津之品，以助养阴，尤其是对手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状的人群。但养阴应注意不碍阳气，故对阳虚质人群、脾胃虚寒人群，养阴亦不可过度。
秋冬是一个伤感的季节，很容易产生伤感和低落情绪，尤其对更年期人群和老年人群。不良的情绪容易引起人体下丘脑和植物神经功能的紊乱，并进一步引起多种疾病如慢性胃炎，十二指肠溃疡，失眠，高血压，心脏病复发，以及中风等病症。因此，需要多出去走走，多与人交流，同时也要学会自我开解，笑对烦恼，宽容待人。
人体的精气宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，健康无病。秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
秋冬气血逐渐运行至脏腑，四肢末节气血偏少，肌肉和骨头容易因外力的忽然增加，角度的忽然变化，出现劳损、脱位和磨损。
因此，不适宜运动姿势的忽然大的变化、和力度的忽然增加等，运动时间也要减少一些。
做一些呼吸与运动相结合的太极拳、咏春拳、养生桩，八段锦、练气功等运动，不仅有利于关节肌肉的保护，身心的健康，同时也有利于气血阴阳的运行。尤其是对老年人，更应遵从秋冬运动规律，以保肌肉关节的康健。
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