“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。
但是秋冻并不意味着要挨冻，从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的。
“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜；晚秋，天气较凉，也不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒颤，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
“秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。
秋冻注意以下三点。
我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
有些部位，如颈部、脚部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖。
腹部
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
双脚
脚被称为人的第二心脏。脚是人体部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，容易导致疾病的发生 。
肩膀
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受凉受伤。
脖子
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则不利于脑部供血。
适当秋冻可以增强身体抵抗能力，促进身体血液循环，但秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合。
心脑血管患者
深秋季节气温变化大，这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，所以，凡是患有心脑血管疾病的人群，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服。
哮喘，支气管炎患者
对于一些有慢性支气管炎的人群，本身气道的防御能力较差，着凉时，身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽，还可能引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。
胃病患者
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是当冷空气骤袭，如果防护不当，就会使旧病复发。
老寒腿患者
老寒腿患者在受寒时会使症状加重，受累的关节以膝关节为主，常出现关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或下蹲时疼痛加剧，此类人群，从秋季开始就应该注意腿部保暖。
体寒女性
对于一些本身身体寒冷的女性朋友，尤其是一到冬季就手脚冰凉，小腹寒冷的女性，秋季务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒，甚至造成宫寒、月经不调等疾病的侵扰。
所以，对于有些人来说，“秋冻”要适度；尤其对患有慢性病的人群来说，不仅不能“秋冻”，反而还要注意保暖。
秋冻的正确姿势，您学会了吗？
天气渐凉，请注意保暖。
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