判断健康的10大标准,你符合几条?

来源: 制药网/zyzhan_2012

你健康吗?有的人会回答我没病。然而,没病就健康吗?生病与健康之间的中间地带,即著名的「亚健康」。那么,如何判断自己究竟健康与否?中医理论认为,一个人身体健康的标准,具体包括10个方面的内容。



中医健康10大标准

01

眼睛有神


     

都说眼睛是心灵的窗户,其实它们还是健康的指示灯。一个人,如果目光炯炯有神,完全没有呆滞的感觉,说明ta精力充沛,脏腑功能良好。



02

声息调和

     

说话声音洪亮,加上呼吸从容不迫,不仅仅指一个人充满自信,这也是身体健康的表现,反映出ta的心肺脏功能良好,体内循环井然有序。


03

小便通畅


 正常来讲,健康人每日尿量应在1000~1500ml之间。如果你尿量处于此区间,也无小便不通畅问题,说明你的泌尿功能正常。


04

大便通畅


        诸如便秘、痔疮等疾病,都与大便不通畅相关。


        如果一个人每日能做到大便1~2次,且如厕之时没有腹痛、腹泻之类的不良症状,是大便通畅的表现,也提示消化功能健旺。


05

体型适中


       身体肥胖,是多种慢性病的诱因,比如高血压、糖尿病、高血脂等。而过于瘦弱,又往往存在贫血、营养不良等问题。所以体型适中最为健康。


06

牙齿坚固


       

如果过了换牙期,依然存在蛀牙问题,那么这一点健康要求,你就不达标了。牙齿坚固,包含没有龋齿,没有其他口腔疾病(如牙龈炎、牙周炎等)两点。


07

腰腿灵便


       运动可以使人肢体的协调性、灵活度提高。如果保持每周运动3次以上,每次足有半小时,这类运动爱好者的肌肉、骨骼和四肢无疑会比不爱运动的人更为健康。


08

脉搏正常


        脉搏跳动与心脏一体,中医看病经常会为患者把脉。如果你的脉搏从容缓和,跳动节律整齐,虽柔和但有力,说明心脏功能良好,循环也正常。


09

饮食有节


        医生经常建议患者饮食要有节,但依旧很多人不明白其中的含义。饮食有节,其实就是饮食节制,指饮食均衡,不偏食挑食,定时定量,不暴饮暴食,还有一点,不酗酒抽烟。


10

起居准时


       

很好理解,按时入睡,按时起床。最佳状态是自然醒,这样的睡眠质量好。


    你符合了几条?不说别的,相信最后一条,就把很多人给排除在健康的门外。


图文来源:脑外好大夫 作者:三陆脑科

原标题:健康的10大标准,来测测你符合几条?

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