这两个阶段,身高是人体生长最快的时期,所以每个家长一定要在这两个时期注意孩子的身高。
婴幼儿期(0-3岁):0-3岁的小孩是生长最快的时期,一定要注意喂养的问题。这个时候如果营养不良,对小孩的身高影响非常大。
青春期,指11-13岁。
营养是儿童生长发育的物质基础。孕期,尤其是孕晚期、婴幼儿(1~3岁)的喂养对孩子的生长是非常重要的,在这几个关键阶段需加强营养,摄入充足的营养,包括:优质高蛋白(鱼、禽、蛋、奶、乳、豆类);维生素(绿叶菜类、水果类);微量元素钙(牛奶、海带、虾皮、豆制品);铁(动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜);锌(海鲜肝脏、肉类)等易消化食物为主。在生长加速期,婴幼儿和青春期儿童可补充维D+钙。
想要孩子长高,一定要睡好觉!孩子长高与生长激素分泌有一定的关系。人体生长激素在夜间10点睡眠后分泌有个生理高峰,在熟睡时分泌高峰更明显;另在凌晨5点会再次出现一个生长激素高峰。
想要长高,千万不要熬夜,尽可能在晚上10点前上床休息,才有利于长高。
这些运动对身高有帮助:弹跳的运动,如跳绳、打篮球、打羽毛球、游泳等;引体向上运动,如体操等,对长高都有好处。
补钙在两个阶段很重要:1-3岁婴幼儿,青春期孩子需要补钙,否则会致缺钙。
各位宝爸宝妈们,孩子长高忌揠苗助长,要科学增高。要了抓住孩子身高增长的关键时期,一旦发现孩子矮小,可尽早到医院就诊,明确原因,及时治疗。