秋季多吃这些食物，感冒不再来犯！

最近感冒的人数不断攀升，由于秋季早晚温差较大，人们往往不懂得怎么穿衣，加一件嫌热，脱一件怕冷，衣物增减不当会造成凉热不均，抵抗力弱的人就容易中招感冒。

其实，日常生活中多加注意饮食调理，感冒是可以预防的。那么，吃什么可以预防感冒呢？

蜂蜜水在日常生活当中是一种有益身体的饮品，一般在饭后2～3小时喝较为适宜。蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，具有滋养身体的作用，能够滋养润肺，可消炎、祛痰、止咳，提高人体抵抗力。

醋有抗菌解毒之功，喝醋可以预防肠道传染病的发生。炒菜时加醋，可以保护蔬菜中维生素免受破坏；做鱼时加醋，可以消除腥味；吃油腻食物时加醋，使人有利口之感。春冬用醋熏房，可预防感冒；夏秋用醋加白糖制酸梅汤，可以生津止渴。

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激这些位置的细胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

白萝卜入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。秋季养阴生津最适合吃白萝卜，多吃点爽脆可口、鲜嫩的白萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。

生姜是家庭常备的调配料，但其实生姜属于药食同源食物，从姜皮到姜汁，从生吃到入药，都能发挥众多功效。生姜属于温性食物，生姜中的姜辣素可加快人体的血液循环，促进排汗，具有暖胃、发汗、解毒、活血、祛风寒作用。

薯类食品如山药、甘薯、芋头、马铃薯等富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，多吃薯类不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。

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