每次水一喝多,厕所跑得勤了,身边的同事就会投来万分同情(不可♀描述♂)的眼神,仿佛在说:
emmmmm,年纪轻轻肾就不行了……
于是心急火燎地在某度上搜:
尿尿次数多,真的是肾不好吗?
一天尿几次算正常?
喝完水就尿,别是肾虚吧?
然而,得到的答案却都是那么模棱两可……
别急,看完这篇文章你就明白了。
厕所跑得勤,就是肾不行?
我先问你:你一天会尿尿几次?
尿尿是自然而然的事,有尿就去尿,谁还去数啊?
其实,尽管“心中没数”,但普通人一天尿尿的次数,用手指头就能掰算清楚。
正常成年人白天平均排尿3~6次,夜间0~1次,都属正常。
但是,假如经常排尿次数较多:日间≥6次, 夜间≥2次,每次尿量<200毫升时,那就可以考虑是尿频了。
喝完水就想尿,是病吗?
别担心,很可能只是在喝水时,身体不太缺水;
又或者,空调开得太低了,汗液蒸发少了,大部分水分排泄的工作交给了肾脏,尿自然就来了。
所以,喝完就想尿尿,完全可能是正常的。
不过呢,如果你不仅仅是喝了水想尿,平时你动不动也想尿,一天排尿超过8次,那就可能是尿频了。
尿频?可能是感染了
尿频,还真不一定是肾的问题。只有尿频并且尿常规检查中尿蛋白也高的,才可能提示肾出了毛病。
感染和情绪异常(如焦虑、压力),才是尿频的最常见原因。比如:
女性尿频,常见的原因是尿路感染。女性的尿道比较短,尿道开口和肛门距离近,容易发生尿路感染。
另外,阴道炎、巨大子宫肌瘤、妊娠时子宫压迫膀胱,都可能引起女性尿频。
对男性来讲,前列腺毛病是引起尿频的主要因素。
如果是尿路感染和前列腺疾病而引起的尿频,只要在刚发病时及时治疗,基本不会影响肾功能。
不过假如你听之任之,就别怪肾功能异常了……
尿急尿频,小心这种病,一亿人已中招
“不是在尿尿,就是在去尿尿的路上。”说的正是膀胱过度活动症人群。
典型症状是:以尿急为主,经常伴有尿频和夜尿,甚至出现急迫性尿失禁。
这里的尿急,跟大家平时所说的尿急可不太一样。
中华医学会泌尿外科分会这么定义它——
一种突发、强烈的排尿欲望,且很难被主观抑制而延迟排尿。
比如说,正常人膀胱内的尿液即使超过500毫升,也能忍得住。
但得了膀胱过度活跃症的人,尿量在100毫升时已经觉得“好急好急”。他们的膀胱储存功能相当于正常人的1/4、甚至1/5。
这种病不管男女,都可发生。据保守估计,中国超过一亿人受此困扰。
5个症状,提示肾脏有问题
慢性肾脏病早期,可能会出现以下的5种症状:
泡——泡沫
尿液异常,如出现血尿、蛋白泡沫尿等。
蛋白尿,往往是尿液表面漂浮着一层细小的泡沫,久久不能消失等。
肿——水肿
晨起眼睑或颜面水肿,也容易出现下肢(如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等)水肿,且按压后凹陷部位无法马上恢复。
高——高血压
测量发现血压升高。
贫——贫血
莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒等。
倦——倦怠
食欲不振、疲倦感明显,并且出现无缘由的腰酸背痛。
不过,要注意的是,肾脏很能“忍”。肾脏受损只有超过50%时,才会影响到人体的正常生理功能。
而当症状出现时,意味着肾损伤已经较严重了。
所以,在体检时一定要做尿常规检查,能够初步筛查是否患有慢性肾脏病,如尿蛋白、血尿等。
尤其是糖尿病、高血压、痛风、肥胖病人以及有家庭慢性肾脏病病史者,是慢性肾病的高危人群,要特别警惕,一旦出现症状要快快就医检查!
一、护好自己的双脚
养肾的一种最好的方法是足部的保暖,因为我们的肾经来于脚底,我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。所以,足部保暖就显得格外的重要了,我们睡觉的时候不要把脚放在外面,也不要对着电风扇和空调吹,更不要总是赤脚在潮湿的地方走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
如果大便不通难解的话,不妨用手背贴在两肾周围,用力的按揉,这样能够激发肾气,加速排便,我们走路的时候,也可以用手背揉肾部,这样能够有效的缓解腰酸的症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
六、饮食保肾
补肾的食物是非常的多的,除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等这类的黑色食物之外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够有补肾的作用的哦。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
八、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
(转自家庭医生微信公众号,版权归原作者所有)