作者：杜佩珍 编辑：许宇红
睡眠不足会给身体带来危害。如肥胖、内分泌紊乱、心血管系统疾病的风险增加、II型糖尿病风险增加。
这些饮食习惯有助于睡眠：
一、少食多餐，清淡饮食，保证营养摄入均衡；
二、睡前不饮酒、不摄入含咖啡因的食物，可饮一杯甘菊茶；
三、适当增加富含色氨酸的食物，帮助睡眠。如豆腐、奶酪、咸饼干、坚果、全麦烤面包、谷物牛奶等。
特别提醒：
睡前饥饿难忍，可以选择瓜果，半盒脱脂牛奶，几块全麦饼干、全麦面包等低热量食物。
作者：杜佩珍 编辑：许宇红
睡眠不足会给身体带来危害。如肥胖、内分泌紊乱、心血管系统疾病的风险增加、II型糖尿病风险增加。
这些饮食习惯有助于睡眠：
一、少食多餐，清淡饮食，保证营养摄入均衡；
二、睡前不饮酒、不摄入含咖啡因的食物，可饮一杯甘菊茶；
三、适当增加富含色氨酸的食物，帮助睡眠。如豆腐、奶酪、咸饼干、坚果、全麦烤面包、谷物牛奶等。
特别提醒：
睡前饥饿难忍，可以选择瓜果，半盒脱脂牛奶，几块全麦饼干、全麦面包等低热量食物。