这随着感冒而来的“不速之客”为我们敲响了警钟:
感冒了,究竟是锻炼还是静养?
感冒后应该如何“动”起来?
这样看来,感冒了是不宜“跑跑跑”的,可是在我们身边也有因跑步而治愈感冒的例子。那么,感冒时究竟“跑,还是不跑”呢?这里,不妨遵循一下“脖子法则”。
✔如果感冒症状集中在脖子以上,表现为鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状,那么可以适当锻炼、加快痊愈过程。 ✔如果感冒症状多集中在脖子以下,表现为恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳等症状,则不适宜锻炼。 ✔如果出现发烧症状或者出现发烧的前兆,比如头痛且浑身发冷等,一定不要坚持运动。
当发生“脖子以上”的感冒时,“动”也需要适度。
如果平时不常运动,那么感冒时绝对不要一时兴起开始运动。 如果平时是经常运动的人,比如每两天去一次健身房或每天坚持跑步,就可以根据“脖子法则”在适当的情况下运动,运动量要减半,不可以随心所欲加量运动。 特别需要注意的是:感冒后1~2周最好不要参加马拉松比赛。一定要参加长跑,应该先去心内科做系统检查。
锻炼虽好,也不要逞强。我们要在平时坚持锻炼的习惯,增强身体的免疫力,这样才能抵抗疾病的侵袭。
牢记感冒后的“运动法则”: 感冒锻炼是玩命, 脖子法则断轻重。 脖子以下要静养, 脖子以上要适度。