职场一族养生大法

来源: 扶正药业/fz82838816

应对熬夜、加班引发的职场易发病——失眠、胃疼、抑郁……专家这样支招:

1、尽量避免酒精与咖啡因

咖啡可谓是办公提神的必备饮品。但是过量饮用咖啡对我们的身体会造成很大程度的损伤。睡前摄取酒精或咖啡因,会导致我们大脑皮层兴奋,无法尽快进入睡眠状态。

2、规律作息

在规律的生活作息下,身体机能会表现的较好。研究发现,睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要比睡眠充足的人高一倍。而晚睡一族早起通常是被闹钟叫醒,闹钟叫醒最好是在浅睡眠阶段。因为机体在深睡眠阶段新陈代谢减慢,血压降低、心率减慢、肌肉松弛,如果在深睡眠阶段被叫醒,突然起身,会引起心脏、大脑等重要器官的供血不足,易诱发心脏疾病、中风等。

3、避免电视与蓝光

所有的电子设备都含有蓝光,但有些蓝光会阻碍身体褪黑激素的分泌,导致睡眠品质不稳定。因此,睡前就不要使用手机、电脑等电子设备,好好睡觉是正经。

4、要注意日常的工作姿势

经常起来活动走一走,做一些适合办公室完成的健身小动作,也要尽量避免长时间操作电脑,每小时休息5~10分钟,活动一下。

5、多角度看问题,保持心态平和

在处理职场关系、工作指标时,尽量保持平和的心态。如果产生了抑郁情绪,就要及时排解,向人倾诉、唱歌、旅行、运动等方式都可以排解不满,在自我调节没有明显效果的情况下,就需要及时看心理医生。