在众多果蔬中，有许多具有保健和祛病疗疾的功效，被誉为天然良“药”。
冬瓜——天然减肥“药” 冬瓜能利尿、帮助消化、消水肿，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美誉。尤其对水肿型肥胖减肥效果更明显。
柠檬——天然感冒“药” 柠檬中富含维C。新鲜柠檬切薄片，放盐，冲一杯热咸的柠檬水，可以减轻各种感冒症状，尤其在感冒初期，可以不药而愈。
生姜——天然止痛“药” 感冒头痛、痛经，可以熬点生姜红糖水喝。将生姜切片放在浓盐水中煮熟，外敷腰部和膝关节，可以缓解腰痛、膝关节痛。
山药——天然补肾“药” 山药性味平和，不热不燥，适合各种体质的人食用，尤其脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物，不用担心食后腹胀、便秘等不适。
香蕉——天然安眠“药” 含有消除身体疲劳的镁元素，有安眠作用，并能令人心情愉快。睡前吃香蕉不用担心发胖，反而有助消化，促进排便。
蜂蜜——天然消炎“药” 含有一种特殊的酶成分和抗氧化剂，具有抗菌消炎的功效，纯天然的蜂蜜涂在伤口上，可预防感染，同时还能加速伤口愈合。
葡萄——天然抗衰老“药” 含有原花青素，是天然抗氧化剂，葡萄皮和籽中同样有十分丰富的抗氧化物质，吃葡萄最好连皮带籽一起吃下去。
卷心菜——天然胃“药” 含有保护胃肠黏膜的物质，对于肠胃蠕动与吸收有促进作用，可以有效地预防胃溃疡和十二指肠溃疡，并可改善症状。
菠萝——天然助消化“药” 含有丰富的消化酶，特别能分解脂肪，助消化。如果觉得自己消化能力不大好或者吃得太饱的话，吃点菠萝能帮助消化。