中医肾病学科奠基人的养肾之道；国医讲经典第二期！

张大宁

国医大师 教授

　　“我认为最早的养生思想源于《黄帝内经》中的‘治未病’，意在未病先防、已病防变、防止复发。”张大宁认为，未病先防尤为重要，他也一直在遵循。在中国古代医家养生研究的论述基础上，张大宁开创了心肾轴系统养生思想以及补肾活血养生法，认为心肾同属少阴，一为君主之官，神明出焉，一为先天之本，精气之所充，只有君主心以及先天之本肾的功能正常才能真正做到健康。

　　谈到中医学“肾”的功能，张大宁认为肾几乎涉及人体生命活动的各个内容，与五脏六腑、四肢百骸都有着直接或间接的关系，为脏腑阴阳之本，生命之源，因此，有“肾为先天之本”的说法。

　　《素问·六节脉象论》上说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”，意思是说，肾脏所藏之精，包括先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，是形成生命的原始物质，与生俱来。而后天之精是指通过摄入食物生成的水谷之精。这先天、后天之精均藏于肾中。养肾如何能延年益寿?张大宁有他的一套养生经。

　　张大宁提出的补肾活血养生法，就是将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，通过活血加强补肾，二者相互协同，从而改善肾虚血淤的病理变化，使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。为此，张大宁有三个补肾活血、延缓衰老的养生方，大家可根据自己的情况选择使用。

　　第一方：西洋参6克，冬虫夏草2克，田三七、陈皮、丹参各3克，每日煲汤服用。

　　第二方：西洋参6克，冬虫夏草1克，田三七、陈皮、覆盆子各3克，每日煲汤服用。

　　第三方：西洋参6克，女贞子、旱莲草、丹参、覆盆子、陈皮各3克，每日煲汤服用。

　　保证充足的睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要方法，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠能使肾精保持充足，张大宁说自己睡眠的秘密在于睡子午觉。

　　中医认为，人与自然是一个统一的整体，人应该适应自然环境的变化，只有这样才能做到天人合一。张大宁认为，睡眠也是如此，睡子午觉是与天地阴阳转换同步，午时，指中午11点至1点，外界阳气最盛，午时睡眠有助于养肾阳。子时，指半夜11点至1点，外界阴气最盛，子时睡眠有助于养肾阴。也就是说，中午不睡午觉会伤肾阳，肾阳伤则下午易嗜睡、困乏;半夜不睡觉会伤肾阴，肾阴伤则过了半夜1点后难以入睡，所以学会睡子午觉是养肾阴、得肾阳的重要方法。

　　枸杞红枣煲鸡蛋原材料：枸杞子20克，红枣20枚，鸡蛋2个。

　　做法：

　　1 先把食材洗干净一起放入水中煮，直至鸡蛋煮熟。

　　2 鸡蛋熟了之后，煲壳后再放入同煮，直至香味浓郁。

　　3 揭锅后吃蛋喝汤。这款食品有良好的强身健体的功效，补虚劳，益气血，对体质虚弱、视力减退等有调理作用。