晚上这些食物千万不要吃,小心病从口入!除了洋葱、玉米,还有…

来源: 中药草药大全/zycydq


小编

如果一个人的晚餐长时间出问题,短期内或许弊端不明显,但随着年龄增长,可能会出现很多健康隐患。今天小编就来跟大家说说我们的晚餐容易出现哪些问题。



祸从口出,病从口入,这句话13亿中国人倒着都会说了,但您知道病是如何从口入的吗?


今天要敲黑板提醒一下大家,食物在对的时间吃是进补,但是在错的时间吃,反而让身体增加了负担,为了您和家人的健康,请您花几分钟时间看一下。



晚上吃它

加重身体负担



因为生活节奏快,现在很多人的饮食重点都放到了晚上,下面这些食物晚上万万吃不得。



1、晚上忌吃姜




俗话说:“男子不可百日无姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒,精神振奋,并且通体温暖。


但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋,影响睡眠,从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复,对身体造成不必要的损伤。



2、晚上忌吃甜




很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。



3、晚上忌油腻



油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。



4、晚上忌高钙




晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。



5、晚上忌吃胀气食物




有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。



8种水果再喜欢

也不能晚上吃


1、榴莲



榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎。


最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。


2、车厘子



糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。


3、提子


提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。


4、释迦



每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。


5、牛油果


从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。


适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。


6、芒果


生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。


7、火龙果



火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。


8、山竹


山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。


晚上能吃这些水果



如果晚上实在是饿了,有5种水果倒是可以适量吃些,遵循“时令、适量、新鲜”的原则即可。



1、菠萝


菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。


2、木瓜



木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。


3、猕猴桃、橘子、山楂等


它们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。


4、桂圆



如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。


5、香蕉


香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。


有些食物,在错的时间吃,会加重身体负担,为了您和家人朋友的健康,请认真读读,改掉这些慢性自杀式的饮食习惯。







满足5点才是好晚餐

睡前4小时




晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说,吃过晚餐后,胃需要用3个小时消化食物,最终将食物排空。


由于最佳睡眠时间是晚上22点左右,因此晚饭最好安排在18点~19点间。


早点撂筷子



一日三餐应做到能量上的科学分配,早餐占25~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~40%。


七分饱应当是这样一个感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢。


查漏并补缺



吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营养都补上。补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕。


每口嚼慢点




细嚼慢咽不仅有助于食物消化和营养吸收,还能控制食量、稳定血糖、保护牙齿。


一口饭最好咀嚼20次左右,而老年人则应咀嚼25~50次。针对晚餐来说,最好能控制在20~30分钟之间。


适当吃些豆制品



晚餐时可以适当吃点豆腐、豆干、腐竹等富含钙的食物。因为钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用,有利于晚间入睡。

温馨提示:用药需谨慎,请遵医嘱!

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