▲作者：张丽丹 深圳市宝安中医院（集团）中医儿科医学硕士，中医师，毕业于广州中医药大学
经常有宝妈宝爸问：“医生，宝宝现在能不能喝果汁呀?”，今天就由儿科张医生来给大家讲一讲果汁的那些事儿。
5月22日，美国儿科学会（AAP）发布了关于1岁以下的孩子不能饮用果汁的声明。
为什么不推荐1岁以下的宝宝喝果汁？
果汁营养不足、比例不好，对1岁以下的孩子几乎没有任何益处，反而增加龋齿、肥胖的机率：
1、果汁糖含量高，容易导致孩子龋齿。
2、果汁糖含量高，如果不能被吸收的话，可能会导致腹泻。
3、还是果汁糖含量高，糖分多容易导致孩子肥胖。
4、果汁里面没有纤维素，所以对便秘孩子喝果汁没有益处。
5、如果过早添加果汁，宝宝尝到果汁甜甜的滋味后，觉得奶不好喝，辅食不好吃，可能会不再好好喝奶、吃辅食，不利于孩子的营养摄入，影响生长发育。
不喝果汁，6个月后辅食能加果泥吗？
6月龄后宝宝添加辅食，推荐吃果泥。水果除了香蕉足够软，能直接吃外，其他的水果最好蒸熟，做成果泥。9-10月龄就能生吃水果了，当然从中医的角度，我们不推荐给宝宝吃太寒凉或太湿热的水果，像苹果就比较中规中矩。
1岁以上的宝宝怎么喝果汁？
美国儿科学会还指出，一岁以上的孩子如果想要喝果汁，要喝经过巴氏灭菌的纯果汁，自己在家做的果汁虽然没有灭菌这个步骤，各个步骤保证卫生也是可以的。
喝果汁要注意什么？3岁以下每天不超过120毫升，4-6岁每天120-180毫升，7岁每天不超过240毫升。虽然果汁里面含较多维C，如果不喜欢喝果汁，能直接吃水果那就更好了。
腹泻的宝宝能不能喝果汁？
当宝宝腹泻时，有的家长想给宝宝喝果汁补充维生素，在这里要告诉宝妈宝爸们：这是不对的。因为果汁含糖量高，孩子腹泻的时候，肠道消化吸收功能不好，大量糖分进入肠道后不能被吸收，留在肠道内，导致肠道内渗透压过高，会把水分都吸收到肠道中来，反而导致腹泻更厉害。
所以，腹泻时别喝果汁了，喝口服补液盐吧。
不同年龄的宝宝怎么吃水果？
1-3岁每日1杯，4-6岁每日1-1.5杯，7岁以上每日2-2.5杯。
（1杯的量是240ml左右，把水果切好放在杯子比较容易测量；一个直径6厘米左右的小苹果就相当于1杯；1根20cm长的香蕉相当于1杯，1个直径8cm左右大橘子相当于1杯）
水果的营养比果汁好，建议孩子吃水果而不是喝果汁，6月龄之上吃果泥，9月龄左右能吃水果块了。腹泻时，不要通过喝果汁补液。不要使用吸管、奶瓶喝果汁，尽量使用杯子喝，从而避免孩子喝太多、容易肥胖、龋齿。
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