几乎所有的牙科医生在治疗最后，都会告诉大家要坚持刷牙、认真刷牙、正确刷牙。可以说，刷牙是预防口腔疾病最重要的方法。
工欲善其事，必先利其器。选用一把趁手的「兵器」，可以让我们在应对口腔疾病的战争中占得先机。
3个信号提醒你：旧牙刷必须扔！
每天事情那么多，谁会把买牙刷的时间记得那么清楚，谁又能记得准准地换牙刷？！懒人总有懒办法，只要看到牙刷出现3种情况，你记住，这是换牙刷的信号！
刷毛间距变大
注意，新买的牙刷刷毛都是整整齐齐的，刷毛比较密实，刷完牙后感觉特别干净，当你发现刷毛中间的间距变大，污垢是比较容易残留的。
刷毛变形
刷毛有一种严重变形情况，就像顶一头爆炸头一样的那种，已经东倒西歪；还有一种比较轻度的状况，需要你仔细观察一下，刷毛的尖尖出现变形、变软、变塌，用这种的只能说清洁作用大不如前~
牙刷根部颜色变深、积黄
牙刷用着用着，如果发现牙刷根部的颜色比以前深，或者有的会有一些发黄的物质积在下面，千万别以为这是牙膏没冲干净（其实刷完牙冲干净牙刷真的很重要），这是污垢积蓄的后果，必然藏了很多细菌！
如果刷毛是彩色的，发现颜色变淡，也要注意换换换了哦~
特别提醒：牙刷三四个月一换是基本的，但你也要根据个人的实际情况来判断；如果有一段时间免疫力差，需要你更勤快点地换牙刷；家有熊孩子，如果有咬刷毛的习惯，那你更要换得勤一些~
小朋友的儿童牙刷建议比成人的牙刷更换频率要高一些。
挑选和保养牙刷的那些要点
要点一：刷头尽量选小头，但也别太小
在一定范围内，牙刷的刷头越大，「效率」也越高。但是，过大的刷头反而不好控制刷牙的位置，有些角落的地方就会被遗漏；而稍小的刷头，就更容易刷到牙齿的角角落落，牙刷虽小，精准度却是比大头牙刷高出了不少。
但是，如果刷头太小，同样会带来不便。正常情况下，2～3 分钟刷牙时间，但用了过小的刷头，就需要花更多时间刷完。
那么怎么选择牙刷头的大小呢？
尽管缺少严格的证据来论证，只是出于经验，我们可以把牙刷在牙齿前面比划一下：
长度大概能覆盖两个以上的牙齿（2.5～3 cm），就是相当舒适的大小
长度超过四个以上牙齿，就太大了
牙刷的宽度一般不超过 4 排刷毛
当然，一些电动牙刷的刷头，因为设计原理所以比较小，不在以上考虑范围内。
要点二：刷毛选软毛，但也别太软
刷头是牙刷的精华，刷毛则是刷头的精髓。
同刷头的大小一样，刷毛要选择硬度适中的「软毛」牙刷。过硬的刷毛更容易损伤牙体、牙龈，但是过软的刷毛却会让刷牙效率降低，有些牙面上附着紧密的食物残渣、菌斑很难清洁干净。所以，也不必要过度追求「极软」、「超软」刷毛。
此外，如果我们可以用放大镜观察刷毛的尖端，相对于平头、尖头的刷毛，圆头的刷毛对牙龈的机械损伤会更小。另外，用着用着就「掉毛」的牙刷，肯定不适合继续使用。
一般来说，正规商店里售卖的牙刷，刷毛都是符合相关标准的，可以放心使用。如果实在不放心，推荐选择大厂出品的牙刷。
要点三：看需求决定手动/电动牙刷
1、手动牙刷便宜
2、电动牙刷方便易掌握
其实只要掌握正确的刷牙方式，不管是手动牙刷还是电动牙刷，都能帮我们把口腔清洁干净，所以按照自己的经济水平和生活需求来选择即可。
牙刷怎么清洁？
使用完牙刷要用清水冲洗，把牙刷上残留的牙膏、食物碎屑都冲干净，然后甩干，直立放置，让牙刷在空气中风干，直到再次使用。在潮湿的密闭空间里，更容易滋生细菌。
如果有好几把牙刷，一定要分开放，否则就会产生类似于共用牙刷的风险。
刷牙误区
冷水刷牙 ×
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
专家点评：刷牙最好用温水
刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。
2
刷牙太使劲 ×
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
专家点评：刷牙力量因人而异
刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。
3
横着刷牙 ×
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
总而言之，虽然牙刷上的细菌会因为个人卫生习惯有所变化，但因为牙刷使用时间越长越容易变形，三个月更换一次牙刷是非常有必要的。