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曾经“饭后百步走，活到九十九。”是人民群众的对健康养生普遍认知，直到后来“饭后散步会导致胃下垂”这个论调横空出世，得到了大众的一致肯定。
这还有证据呢！——“吃完饭走路真的会胃下垂！我以前总是喜欢吃完饭遛个弯消消食，没想到越走越觉得肚子胀，后来才知道可能是胃下垂，再不敢走了！”街边某中年阿姨如是说。
莫不是我们真的迎来了“全民胃下垂”的时代？我们的胃是否真的那么容易松弛？
央视财经频道《是真的吗》节目特地请首都医科大学附属北京朝阳医院消化科主任医师刘正新和北京大学人民医院消化科主任医师何晋德倾情辟谣——二位医生一致认为“胃下垂和饭后散步没有绝对的因果关系；饭后运动所致的胃不舒服，与胃下垂也没必然联系。”
首先，什么是胃下垂
（视频来源：www.baikemy.com，请在WiFi下观看）
听起来很懵？简单来说：胃正常的位置是在腹腔里，由于重力的作用使胃在空腹状态下下降到肚脐或是盆腔，我们称之为胃下垂。
西医认为导致胃下垂的病因多与膈肌或韧带松弛有关；祖国医学将之总结为“中气不足，气虚下陷”，使胃悬挂无力而出现位置下降。
在病因方面，中医与西医的认知不谋而合，追根究底是与人体先天或后天导致的体质虚弱有关，而餐后运动并非首要因素。
专家表示，“胃受到神经体液因素的调控，胃会维持一定范围的张力，不会因为晃动几下就松弛了。不少人并没有做相关检查，只是有消化不良的症状，就被扣上“胃下垂”的帽子，这是不科学的！”
首都医科大学附属北京朝阳医院消化科主任医师刘正新：“对于特别消瘦的老年人，如果长期保持'每餐进食过多且喜爱餐后疾走'的状态，才是有可能导致胃下垂发生，这一部分特殊人群需要格外注意。”
其次，运动后消化不良为什么
答案：消化不良。
这主要是因为吃饭以后，胃肠需要血液供应来对食物进行消化吸收。
而饭后立即散步，下肢由于运动会“抢走”一部分血液，相对胃供血不足，导致胃的蠕动消化功能下降，才会出现肚子不舒服、肚子胀这些症状。
解决办法：饭后半小时散步。
而对于真正的胃下垂患者，由于进食后会导致不适症状加重，可以考虑饭后平躺一会，尤其是右侧卧位会更舒服一些。
最后，验方赶走消化不良
陈皮生姜茶
适宜于胃脘胀气，有恶心呕吐感者。
陈皮10克（或是鲜橘皮1～2个），切成细丝；生姜1～2片切碎，加入白糖适量，沸水冲泡代茶饮，能理气止呕。
藿香苏子茶
适宜反复的胃胀、胃满者。
1、将藿香6克、苏子12克打碎成粉末状；2、冲泡 放入杯中，加入200-300毫升的沸水浸泡后代茶饮。
可以一次喝掉也可以慢慢的品尝。不过，气虚人群和阴虚人群慎用。
荸荠萝卜汁
适宜于上腹胀气、胃脘燥热者。
生荸荠10个，白萝卜250克捣烂挤汁，或榨汁，用火烧开后冷服，能降气除胀。
谷芽麦芽茶
适宜于上腹胀痛、米面薯芋食滞者。
炒麦芽、炒谷芽各15～20克，加水煮沸，过滤药渣，热饮，能健胃消食。
山楂绿茶
适宜于上腹胀痛、油腻肉食积滞者。
山楂10克，切片（或再加炒鸡内金10克更佳），开水焖泡5分钟，加入绿茶1包，热饮，能消食化积。
荷叶决明子茶
适宜于经常大便干硬，以及肥壮想瘦身的青年。
荷叶6克、草决明子15克，开水焖泡5分钟，热饮，能清热通便。
核桃郁李仁茶
适宜于大便不畅，尤其为老人、儿童者。
核桃仁15克、郁李仁15克（可加入桃仁6克、杏仁5克），捣碎，开水焖泡5分钟，热饮，能润肠通便。
莱菔降气粉
适宜有胃部、腹部胀满、便秘的现象、食欲变差、恶心呕吐、腹痛症状者。
1、炒莱菔子，将炒好的莱菔子打碎成细粉；2、冲服 取5-10克莱菔子粉，冲服即可。
阴虚便秘的人不宜服用，正在使用人参者不宜使用。
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编辑：邳州市中医院宣传科
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