导读：最近很多家长都有一个疑惑：“为啥我和孩子他娘都不矮，为啥我家孩子身高不见怎么长呢？会不会是因为晚上睡觉开灯影响了他生长激素的分泌？”
有传说开灯睡觉会使人更胖，还能产生紫外光影响皮肤，所以开灯睡觉第二天脸上都是油且精神状态也不好。对于小孩子来说，晚上睡觉觉得关灯会感到害怕，所以很多父母反映会采取开着灯来安抚孩子让孩子入睡。还有一些坊间传言，说是人体有自身感知光照的穴位，也就是“天目穴”，晚上睡觉时候开着灯会刺激这个穴位，从而影响生长激素的分泌。那么这是真的吗？
会影响退黑色素分泌？
褪黑色素具体有什么作用很多人是不知道的，但很多人却发现褪黑素能够间接影响一些与生长发育有关的激素的分泌，例如减少促性腺激素的分泌，而这些激素的分泌变化与青春期的启动都是有着密切联系的。简单地说，就是褪黑素的分泌可以保证促性腺激素不过早积累而启动发育。
而褪黑素的分泌受到光照的控制。它在夜间黑暗环境下分泌达到高峰，当受到光照时，它的分泌就会受到抑制。因此在正常节律的情况下，夜间褪黑素的浓度要明显比白天高。但对于孩子而言，他们在出生后的前3个月褪黑素分泌的节律性并不明显，白天、夜间浓度较为类似。之后褪黑素的日夜变化会逐渐明显。在1到3岁时，孩子们褪黑素分泌的日夜变化会非常明显，白天的浓度要比晚上低很多。
其实，孩子的睡眠规律与质量是最重要的，随着孩子的生长，孩子们的睡眠规律会逐渐形成，在正常情况下孩子的睡眠节律是非常规律的。不少家长有过类似的体验，孩子上一秒还活奔乱跳，但只要固定时间一到，立刻就粘着妈妈要睡觉，即便在全家在外做客或是旅行时也不例外。实际上孩子的这种睡眠节律从学龄前至青春期发育前都很稳定，因此如果孩子夜晚睡眠质量较差的话，家长们应当更加给予重视。培养孩子良好的作息习惯，避免晚睡。避免因为大人的作息或是社交活动从而影响孩子的睡眠。
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