一碗蒸蛋
保气血运行通畅
鸡蛋是好东西大家都知道，营养丰富，价格便宜，又没什么忌口。如果吃法得当，还能用来帮助治病。
而吃法，最主要的就是大补气血！为什么在众多维持身体的要素里，要着重补养气血呢？
气血运行对人体而言太重要了。外行可能觉得气血是一个挺玄乎的东西，好像对身体不会有什么大的影响，但其实从临床来看，中医认为，人到了中老年所出现的色素沉着、皮肤粗糙、老年斑、巩膜浑浊等都是“瘀血”的表现，而诸如动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆、前列腺肥大、中风等疾病的发生也几乎都与“气滞血瘀”有关。
中老年朋友要想防病、养病，首先得让气血运行正常了。
西洋参枸杞蒸蛋
【食材】
✦ 西洋参 5~10 克，研磨成粉；鸡蛋两枚，搅匀；枸杞 5 克；
【做法】
✦ 将三种食药材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同时还可用大枣 5 枚，泡水喝。
【西洋参】
✦ 性凉味甘，具有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效。最大的优点是补气养阴、润养五脏，绝无温燥上火之弊端，故称为“无火参”。
【枸杞子】
✦ 性味甘、平。有滋补肝肾、益精明目，治肝肾亏虚、阳虚遗精、精少不育、血虚、头晕目眩、视物不明、两目干涩、消渴等功用。
【鸡蛋】
✦ 性味甘、平，归脾、胃经，可养血、滋阴、润燥，用于气血不足引起的多种症状，是扶助正气的常用食品。
中老年人气血渐衰，基本都会有肝肾精气亏损的情况，每天早上吃蛋加点枸杞、西洋参，能滋补肝肾，长期坚持，气血补上来了，精气神自然就好了，肝好眼睛就好，肾好头发就黑，甩掉老花眼，重新长出黑发也就不是什么怪事。
四步按摩
黑发、明目、健脑
具体方法如下：
1.左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶 25~30 次，明目；
2.大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，醒脑；
3.双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部 40 次，强健脊椎；
4.双掌揉搓脸部 30 次，再拉扯耳垂 40 次，护肤，解决耳部供血不足问题。
三个标准
判断是否健康
判断一个人是否健康有 3 个标准，那就是吃得、睡得、便得。
在饮食上面坚持做到定时、定量、定性。如果没有特殊情况，坚持每日三餐按时就餐；定量是指三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。
凡是长寿的人，不论身体是否带病，都一定会有三个特点：吃得香、睡得着、便得顺。
抛开年龄大器官衰竭的原因，其实大部分中老年人的脾胃功能都不佳，这会引起的毛病可就多了：没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……
调理脾胃，最简单的方法就是食疗，以食养病。要说调理脾胃的食材，那非山药莫属。山药好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜单里加上一段山药，一段时间后就会发现这些毛病都大有缓解甚至消失。
很多人失眠不想吃安眠药，便硬生生熬着。那还不如试试按摩安眠穴，没准就能睡个好觉。床以后半小时睡不着；或者一星期有三次以上半夜醒来半小时后睡不着，这样的时间长了就可以诊断为失眠症。对于失眠或者平时睡觉治疗不怎么好的人来说，耳后的这个安眠穴就起到了很大的作用！
【取穴】
✦ 取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。找不到穴位的朋友可以这样来找：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
【方法】
✦ 用双手中指指端按揉 2 分钟。具有镇静助眠的作用。
清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。揉腹最直接明显的好处就是——通便（别的好处不在今天的内容之内）。
【按揉方法】
✦ 按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
汤培芝
-名老中医-
-周一至周日 上午 9:00-12:00-
主治专长：
内科：四时感冒、各种胃病、结石、心脑血管疾病、风湿病、糖尿病。
儿科：感冒诸热、急、慢惊风、疳疾、伤食、厌食、发育不良等。
妇科：经、带、孕、产、乳等症，非生理性不孕不育等。
五官皮肤科：中耳炎、鼻炎、牛皮癣、湿疹、汗斑（白帐）、带状疱疹（飞蛇）、内外痔疮等。
中医养生防病：通过亚健康者的脉象、气色、手掌的观察、诊断其症状，并给予养生防病的指导。
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