魅力中药|丁酉立冬,冬行春令

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立 冬

11.07-11.21

太阳黄经225°

立冬天气


水始冰,地始冻。

《月令七十二候集解》有:“十月节,立字解见前,冬,终也。”

立冬,农历十月的节气。

立字的意思见前文。

冬,是终了的意思,是收藏万物的季节。


气温降



Winter

立冬时节,太阳已达黄经225度,我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少,但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量,所以一般还不会太冷,但气温逐渐下降。


天转凉



Winter

草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。古人认为天气转凉,应重视养生。立冬后,日照时间将缩短,正午太阳高度继续降低。民间以立冬为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。


降初霜



Winter

正常年份的11月,北起秦岭、黄淮西部和南部,南至江南北部都会陆续出现初霜。偏冷的年份,11月中旬,南岭以北也会出现初霜。千里沃野,只余一片素白寂静。

立冬习俗


迎冬

在农耕社会,劳动了一年,利用立冬这一天要休息,顺便犒赏一家人的辛苦。

亦称“拜冬”,人们进酒肴、更新衣、拜尊长,也有冬泳爱好者们用冬泳来迎接冬天的到来。

食俗

在南方,立冬人们爱吃鸡鸭鱼肉;

在北方,立冬人们爱吃饺子。

立冬养生

多吃主食

冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

注意保暖

气温骤降,身体一些部位对寒冷特别敏感,应当特别注意保暖。


食补抗寒

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。


立冬读诗


《立冬即事二首》

宋·仇远

细雨生寒未有霜,

庭前木叶半青黄。

小春此去无多日,

何处梅花一绽香。

《立冬》

紫金霜

落水荷塘满眼枯,

西风渐作北风呼。

黄杨倔强尤一色,

白桦优柔以半疏。

门尽冷霜能醒骨,

窗临残照好读书。

拟约三九吟梅雪,

还借自家小火炉。

   


图文|网络

编辑|孟馨婷李冰璇

责编|段雅楠

初审|王继铣

终审|宋昕