【高阳县中医院】九种体质养生——血瘀质

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           总体特征： 血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

            体质成因： 先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病就络。

        形体特征：胖瘦均见。

        心理特征：易烦，健忘。

        发病倾向：易患症瘕及痛证、血证；中风、冠心病等。容易患上心脏病，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

         常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

         重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。

         对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

        精神调养：瘀血质的人常心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑。可导致孤独的不良心态。在情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于瘀血质的改善。

        饮食建议：瘀血质者具有血行不畅甚或瘀血内阻之虞，可多食黑豆、黄豆、香菇、茄子、海藻、海带、紫菜、油菜、萝卜、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等滋腻之品。

        药膳调补：丹参炖田鸡（丹参15g，田鸡250g，红枣4枚。；将田鸡去皮爪和内脏，红枣去核，与丹参一起放入沙锅，加水旺火烧沸，改文火炖煮2小时，加调料即成。）活血化瘀，清热解毒。

        运动处方：瘀血质的人心血管功能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。而应该采用中小负荷、多次数的锻炼，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等，促进全身气血运行,振奋阳气。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

         药物养生：可服用桂枝茯苓丸；桃红四物汤（当归、白芍、熟地黄、川芎、桃仁、红花组成。主治妇女月经不调及痛经）等。

        生活提示：瘀血质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行,得寒则凝。瘀血质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合,不可贪图安逸,加重气血郁滞。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。

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