现在很多人不知不觉中就患上了高血压，而且还不重视，总是认为没事，平时注意一下就行了，可是真的注意了吗？
如今，越来越多的年轻人、上班族们开始加入到易患病人群。
就是因为平时不注意饮食以及生活习惯不规律而导致的高血压，那么得了高血压该如何抑制减缓呢？
其实通过食疗就可以有效缓解高血压，一起来看看吧！
荷香绿豆薏仁粥
做法：
1、将荷叶洗净入凉水浸泡半小时或入开水焯烫1分钟备用；
2、绿豆薏仁加香米洗净入紫砂煲加水高档褒开，转低档褒两小时至软烂；
3、荷叶剪下一周，把中间圆形当作锅盖。
4、剪下的外围放入锅内与粥一起煮半小时；
5、捞出荷叶不要，粥即成荷香粥。
注意：
1、荷叶选用很重要，太嫩无味，太老苦涩。
2、鲜荷叶不好清洗，最好洗净浸泡半小时，或热水焯烫一下。
3、煮粥把荷叶做锅盖，可以巧借荷香。荷叶粥可冷藏后食用。口味更佳。
4、爱甜者可在熬好之际加入冰糖适量搅匀，体寒瘦弱者禁食此粥。
荷叶茶清脂去油腻的效果很好，其实它对高血压也具有明显的降压功效。特别是冬瓜，是最适合高血压患者吃的蔬菜，没事多喝点冬瓜荷叶茶，不仅肠胃干净畅通不便秘，高血压也能得到缓解。一杯冬瓜荷叶茶，随时随地为你的身体保驾护航。不论是过年喝多了油腻香辣的火锅，又或是聚会吃多了卤味烧烤，再或者熬夜加班上通宵，一杯茶，轻松搞定。有效的促进肠胃的蠕动，加速新陈代谢，让身体轻松无负担！
菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目的功效，入肝经，能清肝热，对于肝阳上亢所致的高血压疾病有明显的抑制效果。黄色胎菊，其主要成份有黄酮类、香豆精类化合物、生物碱类及多种微量元素。具有降血压、降血糖等功效。每天饭后一杯，糖友们控制血糖的最好选择。
柠檬马蹄汤治高血压
配方：柠檬1个，马蹄（荸荠）。
用法：水煎。可食可饮，常服有效。
功效：用治高血压，对心肌梗死患者改善症状也大有益处。
白芍杜仲汤治高血压
配方：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克。
用法：将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟。早晚各服1次。
功效：治高血压
（此文为转发内容，如需降压请遵医嘱）