近日，
一则：《如何避免成为一名油腻的中年猥琐男》
的文章传遍朋友圈，
引起了大众的广泛关注。
不少中年男性看到后，
纷纷转发文章，
发表要摆脱成为
一名油腻的中年男人的目标。
更有类似的文章陆续出现大众视线，
如 “如何避免成为肥腻中年女人”
实际上，人们到了中年后，身体各项激素水平逐渐下降，新陈代谢变慢，每天吸收的能量大于消耗能量，加上不良的生活习惯和工作压力，久而久之，就会使得身材越来越胖。专家认为，需要正确认识肥胖，保持健康的体质。
中年发福成常态
在大众眼中，肥胖的标志便是肚子上横着一圈肥肉，尽显富态十足。细心地留意可发现，发福已经成为中年人的专属现象。
市民小王向记者吐槽道，自己从35岁开始体重不断飙升，如今40岁已成为胖子行列的一员。而他身边的许多同龄朋友都基本上是大腹便便。
记者发现，中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，中年发福难以避免。
据统计，
从1975年至今，
世界肥胖人数已增长近三倍。
2017年中国肥胖发病率居世界第一，
我国超重/肥胖的患者也逐年增长，
呈现流行态势。
在肥胖人数增长过快的情况下，大部分与肥胖人群的日常生活习惯有极大关系，少动以及摄入过多能量导致体重不断飙升。
市一院营养科主任苏巴丽接受采访时也表示，肥胖主要受三种因素影响较多。
首先，肥胖者本身属于易胖体质；
其次，人们随着年龄的增长，生理素质逐渐发生变化，激素水平也相继下降，特别是女性的激素高峰期到达30岁后就开始下降、男性则是40岁时激素达峰值时也开始慢慢下降；
除外，还有日常的吃、住、行、工作的影响下，导致活动量减少、基础代谢率下降、睡眠质量下降无法满足人类日常激素的分泌。种种因素的影响下，导致肥胖患者不断增多。
肥胖是一种疾病
城市人的肥胖现象逐渐普遍，走在大街上容易的看到不少大腹便便的市民。市民梁叔，45岁，身高175cm，体重达85kg，看起来非常有福气。日前，他到医院进行每年常规的身体检查，发现自己甘油三酯、尿酸等指标都非常高，极易引起痛风、糖尿病等疾病。这时，他才意识到肥胖的严重性。
在采访中，记者了解到，肥胖实则是一种疾病，影响人类身体健康。医生坦言，肥胖症患者往往会有高血压、高血脂和葡萄糖耐量异常。而肥胖也是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。
值得警惕的是，中心性肥胖症患者要比全身性肥胖症患者具有更高的疾病危险，当体重指数只有轻度升高而腰围较大者，冠心病的患病率和死亡率就增加。不仅如此，与肥胖相关的疾病还有2型糖尿病、脂肪肝、结肠直肠癌以及其他慢性病等。
同时，对于孕龄女性而言，容易由多囊卵巢综合征引起内分泌激素异常，出现肥胖导致不孕。这种多囊卵巢综合征合并肥胖可通过减重来治疗。因此，女性需多加重视多囊卵巢综合征引起的肥胖。苏巴丽说道。
合理进行减重治，可预防肥胖！
防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身，更重要是肥胖与许多慢性病有关，控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。
1
营养治疗联合运动干预最有效
针对肥胖症患者，减重治疗的方式有多种，包括生活习惯（膳食和体育运动）调整、内科药物及外科手术治疗等。然而，科学合理的营养治疗联合运动干预仍是目前最有效、最安全的基础治疗。
2
建议减肥方法
运动减肥
由于现在大部分群众都以计步器来计算日常步数，所以计步器显示在10000步以上的才符合标准。群众每周需进行150分钟锻炼才符合标准。实际上，苏巴丽建议，市民可选择有氧运动和抗阻力运动相搭配，可起到较好地减肥效果。
饮食减肥
同时，对于日常的减肥方法，分别有蛋白质减肥法、高脂饮食减肥法、轻断法、五行五色法等，大众需根据自身身体情况选择适用的方法。
所以说，告别“油腻”不仅是“面子工程”
更是事关健康的大事
下面“去油腻”贴士请收好！
来源|人民日报、西江日报
编辑|宣传科