立冬之后南北温差更加拉大
立冬
我国幅员辽阔，南北纵跨数十个纬度，因而存在南北温差。11月，北方的许多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人；而华南仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。在北方，正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。
节气｜气候
立冬前后，我国大部分地区降水显著减少，空气一般渐趋干燥。
节气︱习俗
为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。
一
·
立
冬
吃
饺
子
时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷，要补充身体营养。在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉补充能量。
二
·
入
冬
日
补
冬
有意思的是，如今有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在我国北方，立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。
三
·
冬
泳
节气︱养生
衣｜注意防寒保暖
立冬后，人体的四个部位：后背、肚子、头部和关节 最需要保暖。
五脏的许多经脉都集中在后背上，一定要避免背部受寒。此时节穿衣不要敞开，一旦受风，会伤及脾胃，容易着凉拉肚子。另外，要避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。冬天可以进行适当的运动，充分活动关节。
食｜多温热少寒凉
进补前先引补。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
多温热少寒凉。天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。如多吃一些糯米、栗子、大枣、桂圆、南瓜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
另外，增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。
住｜早睡晚起护阳
在生活起居方面，冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高。
行｜适量运动
避免过汗
冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了。
节气︱食谱
滋补老鸭汤
鸭肉味甘微咸，性偏凉，具有清热解毒、滋阴降火、止血痢和滋补之功效。鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物，各种维生素及矿物质等，可祛除暑热、保健强身，对身体虚弱多病者更为适宜，懂得养生之道的人都喜欢在严冬喝上一碗用鸭煲的汤。
做法：
1
将鸭宰杀洗净，切成3厘米宽，5厘米长的块，去掉污染，姜切片备用。
2
锅置旺火上，下猪油炒5分钟至金黄色，香气扑鼻时，加料酒。
3
砂罐至微火上，一次放清水35000克，清炖3小时后，加味精即成。
【声明】：本平台旨在传播医疗资讯和相关服务咨询，疾病具体诊疗方案建议来院面对面咨询专业医生。