今天（11月7日）13时37分，我们迎来了2017年的立冬节气。冬天是万物休养生息的季节，所以立冬也是养护身体的开始，学会正确养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，才能为来年的身体健康埋下根基。立冬养身，从以下四点开始：
肉类比较适合的是羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉、鹅肉。漫漫冬季，一碗羊肉泡馍足以温暖一个冬天！
蔬菜可选择根类、块茎类或豆类，如土豆、番薯、山药、白萝卜、胡萝卜、芋头、莲藕、刀豆、黄豆、毛豆等等。
水果建议吃龙眼、板栗、柚子、橘子、葡萄、苹果、香蕉等，但不能多吃，否则影响肠胃功能。
立冬时，天气相对较冷，注意增加衣物，夜间寒凉，睡觉时需注意保暖，以免感冒。《黄帝内经》上说，冬三月要“早卧晚起，必待日光”，建议早点睡，晚点起，可以睡懒觉。
冬天比较忌讳出汗，所以房间里温暖可以稍高，但不能太热，因为流汗是在耗精气。
遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。
此为陈希夷立冬十月节导引法，行之可以治疗胸胁积滞，虚劳，腰痛不能俯仰，咽喉干，胸闷，呕逆，头痛，耳聋，面颊肿，目赤肿，眼珠痛，两胁下痛，四肢发胀，眩晕等等。
来源：烟台日报
审核｜杨帆
编辑｜段勇
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