【高阳县中医院】九种体质养生——阳虚质

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        总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

        体质成因： 先天不足，或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉，损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。

        形体特征：肌肉松软不实，脸色柔白或者淡白。

        心理特征：性格多沉静、内向，喜静不喜动。

        患病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻，男易患阳痿，女易痛经等病；感邪易从寒化。

        常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

        重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

        对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

        饮食建议： 可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、猪肚、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。尽量不喝冰镇饮品。

        药膳调补： 羊肉羹；【原料】：瘦羊肉80克，【做法】取煮熟的瘦羊肉，刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。【功效】温补阳气。

       环境调摄： 要尽量在温暖和煦的阳光下或者温暖的环境里活动。

运动处方： 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操；可适当洗桑拿、温泉浴。运动量不能过大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出伤阳。

        药物养生： 尽量开些温补类的保健药物如：四逆汤，四逆散，桂枝附子汤，附桂地黄丸、金匮肾气丸等；可以常服生姜大枣汤等；

        生活提示： 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐；夏季避免吹空调电扇；不要熬夜，避免出大汗。慎用抗生素药物。