秋冬交际，7个好方法离流感再远一点
来源: 可可西里药业/kkxlyy
感冒是因为“缺觉”？实际上，睡得过多并不会让免疫系统受益。研究显示，在几天里适当减少睡眠时间，反而有助于增强免疫系统的能力。每天都吃一大堆维生素制剂，长期看来反而对健康无益。专家表示，从食物中获取营养成分要比吃维生素制剂更有益。不过，维生素D是个例外。有研究显示，65岁以上老年人每天摄入些维生素D可将患流感的几率降低20%。每天坚持喝酸奶不仅可以降低患流感的几率，还能缩短患病时间。研究显示，每天喝酸奶的人患流感的时间比仅服维生素的人短2.5天。酸奶中含有的乳酸菌可维持肠道内的细菌平衡，从而起到增强身体免疫力的作用。在短时间内感到压力增加，实际上有助于增强免疫力。因为当受到压力时，人体就会释放减压荷尔蒙，这种抵抗能力可为人体发出警告，以防范受到感染。定期适度的锻炼有助于降低患流感的几率。研究显示，每天从事2小时积极的身体活动（包括做家务）呼吸道感染率要比身体活动少的人降低30%研究人员认为，流感季节中，人们晒太阳的时间过短，使得人体内的维生素D含量过低，是导致患流感的原因之一。晒太阳可以刺激人体免疫细胞的生成，尤其是那些用来攻击流感病毒的免疫细胞。尽管洗手本身不会增强免疫系统，但却能大大降低患流感的几率，洗手时不要简单在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂认真清洗。专家提醒，即使抗菌肥皂也只能提供有限保护，一旦洗手后接触了被感染的物品或是人，仍有可能受到感染。
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