跑步在大多数人眼中
是非常健康的运动
但跑步猝死现象也时有发生
好好一个人跑着跑着就倒下了
这是怎么回事呢？
青壮年猝死大多是因为冠心病、心律失常、先天性心脏病等心脏问题。其中以冠心病居多，很多人平时即使有不舒服，也不觉得是心脏问题，更不会去检查，因此留下了运动猝死的隐患。 跑步时出现这些信号要当心 信号1 胸部压迫感+运动后加重 胸部有压迫感，就是胸闷。它会在运动后（包括快走、上楼梯）以及情绪激动后加重。 闷，多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。严重胸闷，是冠心病的征兆。若是运动后胸闷缓解了，就不用担心，因为冠心病的胸闷一定不会在运动后减轻。 另外，跑步时出现胸闷要尽快看医生，别以为休息一下就能好。 怎么办？ 做活动平板运动试验，各大医院都有。 信号2 心悸、心慌 心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感，但不会十分难受。 跑马拉松时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。但心律失常造成恶性后果的不多，造成猝死的多数有器质性心脏病。 怎么办？ 做动态心电图检查——在前胸贴7个电极，记录一个人在24小时日常生活状态（正常吃喝拉撒睡，不能剧烈运动）下的心电波形。 信号3 先天的，无明显症状 有的人心脏存在先天性结构问题，绝大部分早期没有症状，平时也没觉得不舒服。 怎么办？ 如果担心出意外，特别是要跑马拉松的人，建议找医生听诊。如有必要，可以做心脏彩超检查。 如何预防运动猝死？ ① 不要参加力所不能及的体力竞赛活动； ②运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动； ③不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟； ④运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医； ⑤餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血； ⑥ 避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。 来源于：家庭医生、健康成都官微