【高阳县中医院】九种体质养生——阴虚质

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        总体特征： 阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

        体质成因： 先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员形体多偏瘦，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。

        形体特征：体形偏瘦。

        心理特征：性情急躁，易怒，外向好动，活泼。

        发病倾向：易患虚劳、高血压、失精、失眠等病；感邪易从热化；         易患咳嗽；经前综合症，干燥综合征；甲亢、红斑狼疮或者性冷淡。

        常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

        重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。女人是重点人群，尤其是中老年妇女。

        对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

        精神调养： 五志过极，易于化火，情志过极，易于加深阴虚质的偏倾，所以我们建议您应心胸大度，处事平和，和善宽恕的态度。

        饮食建议： 多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、豆腐、豆浆、冬瓜、银耳、木耳、芝麻、百合、莲子、梨、葡萄、香蕉、苹果、柿子等；少食羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜、葵花子等性温燥烈的食物；尽量少吃煎烤烹炸过的食物。

        药膳调补： 沙参玉竹炖猪心【原料】猪心1个，沙参,玉竹各20克，红枣8粒，盐适量【做法】1.猪心挤出血水,洗净,氽烫备用.药材冲洗干净,红枣泡软。2.炖盅内加水,将全部材料放入,煮开后改小火炖煮约1小时,加盐调味即可。【功效】滋阴宁心。

        环境调摄： 经常参加户外游玩或者结伴旅游，通过环境放松自己。

        运动处方： 阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少。只适合做中小强度,间断性身体练习,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。

        药物养生： 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、当归六黄汤等；女性用药剂量应该比男性要轻。

        生活提示： 不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境；宜节制房事。中午保持一定的午休时间；避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓的音乐，防止恼怒。