冬天气温越来越低，很多人膝盖都不堪重负，出现各种毛病或疼痛。
如何呵护好膝盖？杏仁堂骨科专家组告诉我们，多揉一揉这些部位，对缓解膝盖疼痛很有效！
用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。
按摩3个腿部穴位：
（1）膝关节外侧的足三里（外膝眼下四横指）
（2）后侧的委中（膝盖后侧腘窝正中）
（3）内侧的血海（下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海）
每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
如膝关节周围有压痛点，可用拇指、食指在压痛点按揉，如膝关节内外侧、髌骨下及膝后腘窝等。
每个痛点均由轻至重，再从重至轻揉约1分钟，可促进痛点炎症吸收，松解粘连。
以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即大腿前面丰厚的肌肉）约3分钟，以微微酸胀为度。