【健康知识】产后饮食有这些讲究，你做到了吗？

常言道：十月怀胎，一朝分娩。在经历了十个月的辛苦孕育后，妈妈终于跟宝宝见面了。对于刚生完孩子的家庭来说，给产妇大补一下是头等大事，一是补充分娩过程中消耗的能量，二是为了给孩子提供优质的奶水。不过，专家表示，产后饮食也要遵循科学的原则，如果调理不当，反而会影响产妇身体恢复，因此产妇及其家人都应注意。

从孕妇进入产房前，家里的老人们可能就已经开始为产妇准备产后大餐了。老人们疼爱儿女的心情是可以理解的，而且觉得产妇吃好了才有足够多的奶水喂宝宝。所以，从产妇出产房，各种营养补品就都已经备上了。其实，产后初期是特殊时期，产妇刚经历分娩，子宫受到一定损伤，子宫恶露也正待排出，这个时候不宜进补，此外，由于生产使产妇体能消耗巨大，身体各个器官还没有恢复过来，即使是补，身体也无法好好吸收，反而对肠胃造成过大负担。

红糖水性温，有活血化瘀之功效，刚生产过的产妇大多都会饮用。专家说，适量饮用红糖水有助于产妇将子宫内的恶露排出，但如果过浓过久地饮用就会适得其反，反而影响恶露排干净，对产妇不利。所以产妇饮用红糖水的时间最好在7～10天左右，如果恶露排干净后，就不要再饮用了，以免反复。

为了有利于产妇补充营养及下奶水，很多家庭选择给产妇煲汤，因为汤营养丰富，容易吸收。不过专家提醒产妇，喝汤固然好，但汤里往往含有较高的油脂，而摄入油脂过多会导致产妇哺乳期肥胖，而宝宝吃脂肪含量过高的奶水也会引起体重超标，不利于其健康发育。况且汤中常常也含有较高胆固醇，不利于产妇体形恢复。所以喝汤也要有选择。

不少产妇生完孩子后身体走形，一是因为子宫尚未恢复，二是因为月子期营养补充过量。为了形体美，一些妈妈在生完孩子后的哺乳期就选择节食减肥。这是非常不可取的。首先，节食会引起奶水不足，奶水中所含营养大打折扣，影响宝宝的生长发育。其次，盲目节食，营养跟不上对自己身体恢复也不利。因此，专家表示，产后的妈妈们为了美体，还是要全面均衡饮食，并注意适当的运动，这样才有可能快速恢复好身材。