提示:点击↑上方"邳州市中医院"关注我!
有人说,一个健康的早晨必做三件事:深呼吸、喝杯水、排大便。但对很多人来说,这些养生方法远不够。
流行病学调查显示:清晨时段,约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生……
这一切都是“清晨高血压”惹的祸。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请心血管领域权威专家,教你预防这种早晨高发病,用健康开启新一天。
受访专家
北京大学第一医院心内科及心脏中心主任 霍勇
北京大学人民医院心脏中心副主任 孙宁玲
首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心主任 杨新春
清晨高血压,一种致命危害
人的血压是24小时波动的,存在一定规律。
夜间睡眠时血压降低,凌晨2~3点降至谷底。
清晨醒前血压快速升高,早上6~10点迅速上升到较高水平,绝大多数人会达到一天内最高水平。
孙宁玲指出,清晨血压长期过高会带来很多严重危害:
造成心脏以及造血系统的血凝状态。
损害大脑、血管和肾脏。
引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加。
使血小板聚集增加。
诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风。
导致血管结构病变或功能改变。
引起蛋白尿的产生。
另外,心脑血管疾病的发生与清晨血压升高有直接关联,心肌梗死、心源性猝死、脑卒中在清晨发病率明显增高。
3步自查清晨高血压
测清晨血压,专家推荐3个科学方法。
方法1
家庭血压测量
起床一个小时内,用家庭血压表自行测量。
方法2
佩戴24小时动态血压监测仪
方便及时地观察自己清晨血压的变化。
方法3
诊室血压
即患者在医院进行测量,并不适合行动不便的老人或上班族。
杨新春指出,为了得到准确结果,测量前需要把握3个“要”。
要在清晨服药前测量。
要在起床后1小时内,排空膀胱、排便后测量。因为排便前,由于张力刺激会使血压不稳定。
要在早餐前测量,因为进餐会对人体产生影响,这时的血压不能代表患者实际血压。
此外,对于老年高血压患者而言,为了防止体位性低血压,除了监测坐位血压外,还要注意测量站立位的血压。
清晨高血压的诊断标准为:家庭自测血压大于135/85毫米汞柱,诊室测量大于140/90毫米汞柱。
3招躲避“高压”伤害
霍勇建议,养成以下生活习惯有助控制清晨高血压:
科学晨练
对已经患有高血压、心脑血管疾病的人来说,清晨是最危险的运动时段。
建议避免在早上六点到十点之间剧烈活动,把锻炼时间安排在下午或晚上,相对更安全。
调整饮食和睡眠
戒烟、戒酒、充足的睡眠可以改善清晨血压。
降压治疗
药物治疗是最根本的措施,选用覆盖24小时的长效药物,才能使清晨血压控制效果更佳。
中国高血压指南推荐,在清晨血压阶段使用长效制剂,1天1次能保证24小时有效控制血压,防止心脑血管事件发生。
需要注意的是,每个人对药物的选择性、适用性、反应性不一样,最好在医生的全面诊断下科学、规律服药。
清晨,自查4种疾病症状
清晨迎接你的不仅是晨光,还可能是疾病的信号。
1
清晨头昏头痛
2
早醒失眠
3
清晨浮肿
4
饥饿到醒
来源:网络(版权归原作者)
编辑:邳州市中医院宣传科
如涉及版权问题,请联系小编
邮箱:892891158@qq.com