【孕产】孕期10月小贴士

来源: 万山计生/wszjsb666

怀孕10个月,每位准妈妈们都会经历前所未有的身体的变化,作息和生活习惯也都会以为怀孕而发生改变,这时更需要丈夫和家人的体贴和关心。那么这10个月里,每个月大多数准妈妈都会出现什么状况呢?医生又有什么超实用的孕期小贴士呢?

 

 

 


孕期1个月

 

刚知道自己怀孕,对准妈妈来说是一件很开心兴奋的事。但是由于怀孕会引起体内激素的分泌不平衡,会让你出现恶心、呕吐等早孕反应。特别是早上刚起来的时候,如果闻到浓烈的气味时就会想吐。甚至还会出现四肢乏力、发热、畏寒等不适症状。


孕早期出现孕吐怎么办?

1、心理疗法:孕妇心情放轻松比什么都重要,如果孕妇心理压力大,妊娠反应就会更严重。

2、饮食疗法:平时多喝水,多吃一些富含维生素的食物,这样可以防止便秘,便秘也会加重早孕反应。

3、运动疗法:适当的多做一些轻缓的活动,比如室外散步、做孕妈妈保健操等等。

4、药物疗法:多补充一些营养剂。平时可以多吃一些B族维生素与维生素C。

孕期2个月

 

在怀孕两个月的时候,很多孕妈妈出现明显的尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀,乳房刺痛或者抽动的症状。

阴道“白带”分泌增多,正常的分泌物为白色、稀薄、无异味。如果发现分泌量多而且颜色、性状出现异常,需要去医生做详细的检查。


白带为什么出现异常?

女性在怀孕初期时如果出现白带要当心,如果怀孕后出血,有可能是不完全性的流产或着床性出血,所以怀孕后就没有“月经”是不准确的,这种情况属于假月经,只是阴道出血。它的月经量会很少,而且时间短。另外,孕妇需要注意宫外孕导致的阴道出血,有可能会出现流产。

孕期3个月

 

女性怀孕三个月时容易出现尿频。这是由于子宫增加开始压迫位于前方以及后方的膀胱与直肠,当膀胱量减少后,所以才会有排不净尿的感觉。

 

孕妈妈尿频怎么办?缓解尿频的小方法。

①平时少站立

②尽量不要仰卧

③可以用枕头把腿适当的垫高

④坐的时候可以抬高下肢,让其与心脏平行

⑤若出现静脉曲张趋势,或水肿比较明显,白天走路或站立时可以穿上弹力袜

⑥静脉曲张严重需要去医生检查。

除了上面提到的几个方法之外,孕妈妈平时不能憋尿,这样可能会引发膀胱炎。另外,也不要刻意减少喝水,孕期需要合理的补充水分。

孕期4个月

 

平安的度过了孕期前三个月了,胎儿算是稳定下来了。这个时候,可以和亲朋好友宣布怀孕的喜讯了。孕妈妈晨吐等早孕反应也慢慢得到了缓解,所以心情也变得格外好。

但是在高兴之余,孕妈妈会发现自己的乳房慢慢变大,换内衣的时候发现以前合适的内衣都穿不进去了,有的时候还要穿大一码内衣才行。另外乳周开始发黑,乳晕更加清晰。有的时候还会挤出一些乳汁出现,好像刚生产后分泌出的初乳。


孕妈妈不能忽视溢奶,需要注意个人卫生!

1、经常用温水进行清洗,并用柔软的干毛巾进行擦拭。

2、有意识的减少液体食物的摄入,比如汤、水、粥等,有效的控制水分摄入,降低溢奶的程度。

3、可以在胸罩里垫上防溢母乳垫,这样可以很好地避免乳汁向外渗透。

孕期5个月

 

子宫在腹腔内会慢慢变大,对膀胱刺激症状也会慢慢减轻,尿频现象会基本消失。这时候孕妈妈会发现自己的体型已经发生了变化,这时需要随时监控自己的体重,千万不能超重,不要以为自己胖了宝宝吸收的营养就会更多。


孕妈妈应该如何控制自己的体重又不会影响宝宝发育?

1、饮食日记:记下饮食明细,看看每天每顿饭都吃了什么,反省下哪些应该吃,哪些不应该。

2、每天量体重:时时进行体重监控,不断提醒自己,不能过度增重。

3、三餐准时:三餐需准时,饮食需均衡。

孕期6个月

 

身体发生变化,腰部增粗明显,由于子宫增大与加重会让脊椎骨向后仰,身体的重心也会前移。孕妇的身体由于对这种变化很不习惯,很容易出现倾倒,腰部与背部也容易出现疲劳,孕妈妈在坐下与站起的时候会感觉到吃力。


这个时候,孕妈妈会出现睡眠的烦恼,下面给大家一些安眠小建议:

睡前用热水泡脚,分别对小腿后方进行3-5分钟按摩;

调整好睡姿,尽可能采用左侧卧位;

伸懒腰的时候两脚不要伸太直;

注意对下肢保暖;

平时多晒太阳。

孕期7个月

在怀孕7个月时,孕妈妈会开始长妊娠纹,这个时候需要适度的按摩肌肤,保持血流的顺畅,这样可以减轻与阻止妊娠纹的产生。


祛除妊娠纹的按摩方法:

1、腹部:以肚脐为起点,顺时针方向进行画圈按摩,画圈的时候要小到大向外扩散,一直均匀的涂满整个肚皮。

2、大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。

3、乳房:涂抹乳房的时候,以乳沟为起点,再用指腹由下到上、由内到外轻轻画圈按摩,一直到贴近下巴脖子为止。

4、背部:双手由脊椎中心往两侧按摩10次。

5、臀部:涂抹的时候可以将双手放在臀部下方,再用手腕的力量由下往上、由内到外轻轻按摩。

孕期8个月

孕妇会感觉到便秘与烧心感,身体手脚水肿很明显,鞋需要穿大一码,手上的戒指首饰也会变得很紧。


孕妈妈水肿怎么办呢?

1、水肿也要喝水:不要因为担心水肿就不敢喝水,孕期下肢水肿是由于子宫压迫与摄取太多盐分引起的,和喝太多水没有直接关系,所以准妈妈还是要适量多喝水。

2、把脚抬高:为了让腿部积存的静脉血可以回到心脏,在坐椅子的时候,可以把脚放在小凳子上。睡觉时,平躺后把脚稍稍抬高些,这样可以让血液更容易回到心脏,浮肿也会比较容易消失。

3、适当散步:小腿肌肉收缩可以让静脉血顺利的返回心脏,所以,散步对于浮肿的预防是很有好处的。

4、按摩:睡前、洗澡时按摩,可以解除腿部酸痛,有利于睡眠。

孕期9个月

孕妇心情变得紧张又期待,在孕晚期,孕妇会偶尔出现肚子痛。有的孕妇刚开始时还没感觉,只是用手去摸肚子的时候,才会感觉到宫缩。在怀孕9个月时,一定要学会分辨真假宫缩!


怎么分辨真假宫缩?

到了孕晚期,无效宫缩现象会经常出现,频率也越来越高。如果宫缩太频繁了就算不是即将生产,也会对宝宝带来影响,容易造成胎儿宫内窘迫。

如果频繁宫缩持续的时间长,需要去看医生,做胎监。临盆开始的重要标志就是有规律且逐渐增强的出现子宫收缩。这种宫缩不能缓解,每次持续在30秒以上,间隔5-6分钟左右。如果宫缩持续时间短而且不规律,说明并不是要生产。

孕期10个月

接近预产期时,很多孕妇心情会很焦虑。这个时候孕妇千万不要随意走动,因为随时都会出现破水、阵痛而分娩,一定要避免独自外出、或长时间在外。


怎么为分娩做准备?

在家练习分娩呼吸法,平时不要忘了做一些简单的运动,这样有利于分娩。还要保证充足的睡眠时间,让自己精力更充沛。

保持愉快的心性,为宝宝准备一些生活物品,其实分娩并不是一件恐怖的事,只要对分娩有一定的了解,就不会太害怕。如果条件允许,尽量选择顺产,因为剖腹产不是想象中那么轻松。

 

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