戒烟比减肥还难?这份指南教你如何和烟草说拜拜!

来源: 雅安卫生计生/yaanweishengjisheng

每抽一口烟

就少一分健康和颜值

一年能抽掉

一个名牌包包的钱!

可是……

跟烟草断舍离

难度太高太粗暴!

今天教你如何

跟烟草说分手!


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那是你没找对方法!


1

让你对烟草欲罢不能的家伙叫

尼古丁

抽完烟后

尼古丁还会在身体里赖一会儿


这时候多喝几杯水

加速代谢

能把它们排出体外

 

2

犯烟瘾跟血清素浓度下降有关

花生、燕麦、茶叶蛋豆腐干

能提高你的血清素水平

使你放松


3

万一烟瘾上脑

试试游泳、洗澡或者

……接吻

绝对有效


因为你做这些事时

不能同时抽烟了呀

 

4

饭后一支烟赛过活神仙

都是胡说

最应该做的是

放下筷子就去散步

顺便消耗刚下肚的热量


5

吃肉喝酒后想抽烟的话

改成喝牛奶、谷物饮料果蔬汁


补充营养的同时

还能掐灭吸烟想法

 

6

B族维生素是个好东西

减轻焦虑

缓解头痛

快让动物肝脏、鸡蛋、坚果粗粮

拉你一把吧


7

能解救你的还有医生

很多医院都有戒烟门诊

科学的尼古丁替代疗法



减轻戒烟不适

提高戒烟成功率



来源:浙江健康教育


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