双十一“剁手之余”,还有这样的健康淘宝攻略……

来源: 河北卫生计生/hebwsjs
点击「河北卫生计生」可快速关注

微信号:hebwsjs



一年一度的双十一又来啦,仿佛全世界都陷入了购物的狂欢中,可是通宵浏览各个店铺,长期久坐,体力透支,为秒杀所产生的紧张情绪……这些都会带来一系列的健康隐患。专家提醒在“剁手之余”,大家还要备好这些健康淘宝攻略。



1

避免鼠标手



各位买家重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,造成腕管综合症(鼠标手)。

专家建议:

1

直臂伸展。伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。

2

手腕运动。腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然后向后施力。

3

巧用腕垫。选择符合人体工程学,受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下,放一个腕垫于鼠标旁,将手放在腕垫上再操作鼠标,这样可以缓解腕部疲劳。


2

应对熬夜




1、亢奋型。由于双十一各种优惠活动会给一些买家带来巨大兴奋,一连几天都处于亢奋状态,无法收心,不能平静,无法保证正常睡眠。

2、疲劳型。由于长时间看电脑、手机等熬夜,打乱了平日的生活节奏,使身体疲劳导致身心俱疲。

专家建议:尽快放松休息,恢复疲劳,中午午睡,晚上早点休息。


3

熬夜抢货被辐射成“电脑脸”  



双十一抢购热潮中,电脑屏幕的辐射对皮肤的影响很大,长时间面对电脑会产生静电吸附灰尘的现象,使得皮肤的油脂与灰尘混合,产生一系列皮肤问题。尤其是半夜,皮肤本来就处于疲惫的状态,加上电脑辐射带来的伤害,导致皮肤暗黄、细纹、干燥、黑眼圈。

专家建议:要注意做面部清洁和护肤。可以用热毛巾敷脸或用热鸡蛋热敷除黑眼圈。尽量多吃一些富含胶原蛋白的食物。


4

预防心脏不适



熬夜抢货最大的坏处是对心脏的影响。心脏是个很娇嫩的器官,需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱,出现心悸等不适。

专家建议:要尽量保持心情平稳,不管是抢到心仪商品太兴奋,还是没买到而太气愤,太强烈的情绪起伏,只会增加心脏负荷,也不利于身体休息。要保证充分的睡眠,这样才能有好的代谢机能,从而心脏才能健康。


5

预防颈椎病



双十一期间各商家不断发红包搞优惠,为了抢红包买家们不断在各个网站间切换,忙得不亦乐乎,有人会出现头晕、恶心、脖子僵痛等颈椎病的症状。

专家建议:应减少手机、电脑的使用时间,作颈部轻柔活动及上肢运动,有利于颈、肩肌肉驰张的调节和改善血液循环。


6

预防干眼症



双十一选购了一大堆物品存放在购物车内,坐在电脑前,坐等凌晨开始秒杀。虽然眼睛胀痛,也并未在意,还是强忍着一直熬到次日凌晨3点多才抢购完。

专家建议:玩手机、电脑四五十分钟后,最好休息5至10分钟,可以辅助使用眼药水缓解眼疲劳,佩戴隐形眼镜者夜间最好取下来睡觉。


小贴士


熬夜抢货时,切记当晚吃得过饱,易使大脑缺氧。可以适当吃一些香蕉、鱼、肝、胡萝卜、葡萄等食物,补充身体能量。适当多喝水,保持身体足够的水分,尽量不要喝多过咖啡和茶类。

通讯员:史爱华

编辑:康小北

征稿启事

“河北卫生计生”微信公众号(微信号:hebwsjs)是河北省卫生计生委主办的新媒体,为进一步做好我省卫生计生宣传工作,现面向全省卫生计生系统和医疗单位征集稿件,体裁不限,与卫生计生工作相关的政务资讯、工作亮点、先进经验、医护故事和健康科普等;来稿要求以图文为主,照片、视频、动画、漫画等形式皆可。


投稿邮箱: jiankanghebei@163.com

联系电话:0311-80803550