悄悄的,冬来了,
它带来了一阵阵寒风,
产后新妈妈们要呵护好自己,
养生的同时,
更别忘了双11给自己一个大大的犒赏。
1、穿衣重点:头部保暖为重
当头部受到风寒侵袭时,血管收缩、肌肉紧张,也很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫,甚者可诱发心脑血管病。
上下班时则要做好保暖工作,别让腹部与头颈部受寒。
2、饮食健康:防内火补肾气
天气逐渐寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,故此时补肾最合时宜,这个时候可适当多食温补益肾的食物,肉食可以选择牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。
由于此时气候干燥,妈妈们还要着重防止内火,以免引起产后便秘、口腔溃疡等上火问题。
如果产后有瘦身计划的妈妈们,就要尽少食用热量太高的食物。可以吃些对身体健康很有好处,还有降低血脂的作用的素菜,特别推荐妈妈们多吃菌藻类食物,像蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等。
3、情绪调节:补睡眠多运动
此时,昼短夜长,北方地区白雪纷纷,南方则是多有阴天。这种天气,人们的情绪会莫名其妙地低落。特别是尚未结束产假的妈咪们情绪容易感到情绪焦虑,打不起劲做事情。
另外,在冬日阳光下运动,可以帮助恢复心情和助发身体的阳气。晴天时,可以在10点多钟出动,进行较为轻缓的运动,例如散步、健身操等,边晒阳光边运动可以起到壮人阳气、温通经脉的作用。太剧烈的运动会耗损阳气,以及可能不利于新妈的伤口恢复。所以,运动至微微出汗即可。
一年一度的双11来了!
产后妈妈们作为全家的大功臣,怎么能不败一败?!
犒劳一下自己?
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