它是不打农药的“人体脑黄金”,减肥助消化,不吃太可惜!

来源: 瑞安市卫生计生局/raswjj

不起眼的金针菇,

居然是市场上唯一不打农药的蔬菜!

味道鲜美功效多,

只会烫火锅就太亏了,

快来看看还能怎么吃。


[
常吃好处多
]


1
“人体脑黄金”

金针菇含有18种氨基酸,其中就含有对于脑部发展最重要的赖氨酸、精氨酸、亮氨酸,能提高记忆力,开发智力,被称作“人体脑黄金”。学生、脑力劳动者应长期食用,中老年人常吃还能预防老年痴呆。


2
提供人体不能合成的氨基酸

金针菇含有大量的赖氨酸,这种氨基酸人体是必需但无法自己合成的,多吃些金针菇就能快速补充。


3
降血脂、血压

金针菇的脂肪含量非常低,高血脂和肥胖患者日常食用金针菇能有效地控制、降低血脂。金针菇高钾低钠,能有效中和现代人高盐高钠饮食,同时帮助高血压患者排除体内过多的钠元素,稳定血压。

4
提高免疫力

金针菇里有一种叫金针素的特殊物质,能增强人体免疫力,还能缓解疲劳。


5
减肥助消化

金针菇是高蛋白低脂低碳水化合物的食物,是正在减肥的朋友的不二之选。同时,金针菇还能帮助肠道蠕动,助消化,及时排除体内毒素。


如何挑选


1

看颜色

金针菇有淡黄色和白色两种,黄色的不是不新鲜,但要是有了小黄斑就是真的不新鲜了。

2

看菇帽

菇帽散开的金针菇,不是长太久了就是不新鲜了,吃了对人体有害,千万不要买。

3

闻气味

新鲜的金针菇没有气味,如果闻到异味,很可能是漂白了或者变质了,不要买就对了。




金针菇养生小食谱

金针菇只用来烫火锅怎么行,这么吃鲜香诱人还营养健康!

金针菇拌鸡丝

食材:

金针菇150克、鸡胸肉1块、胡萝卜半颗、黄瓜1根、葱姜15克、杭椒3个、香菜、香醋3茶匙、白糖1茶匙、食盐3克、鲜味酱油1茶匙、香油1/2茶匙

步骤:

1.胡萝卜、黄瓜切丝备用,金针菇清洗后焯水;

2.鸡胸肉放入水中烫熟,放入葱姜除味,煮熟后用手撕成小块;

3.将胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡丝、香菜混合,加入调味料拌匀。


金针菇豆皮卷

食材:

豆皮一张、金针菇250克、辣椒2个、蒜、盐、糖、鸡精、生抽、生粉、蚝油适量;

步骤:

1.豆皮切成条,卷上清洗好的金针菇,用牙签固定;

2.将盐、盐、糖、鸡精、生抽、生粉、蚝油混合调成汁;

3.卷好的金针菇放入锅中小火煎熟,放入辣椒和蒜炒香,加入调好的汁,入味即可食用。


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