面色无华、容易疲劳可能是血虚，6种补血食物吃起来！

血虚是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。很多女人血虚是在不知不觉中发生的，没有非常明显的症状。

女性血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、月经不调等。改善血虚状况，须从日常生活调养做起，以下6种补血食物吃起来！

1、黑芝麻

女人肤色暗沉、面色苍白是肾气不足，血虚的表现。肾是人体“先天之本”，是生命的原动力。黑色应肾，面色暗沉的人可以多吃些补血、补肾气的黑色食物，比如黑芝麻。黑芝麻具有促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能，其中含有丰富的铁质和维生素，可以促进人体血液的循环，起到活血、补血的作用。

2、红枣

中医认为，红色的食物进入人体后，可入心养血，有促进血液淋巴形成，加强心脏功能，益心、补气、补血的作用。女人想面色红润，可以多补充红色食物，如红枣。红枣中富含铁，可以预防女性缺铁性贫血，是补血的好食材。女人补气养血必吃红枣，但是注意一次不要吃太多，红枣味甘性温，吃多了容易上火。

3、猪肝

说到补血养血，就不得不提到猪肝，它是理想的补血佳品之一。中医认为猪肝味甘微苦，性温，归肝经，具有补肝明目、养血的作用，可以预防血虚萎黄等症。患有血虚症的人平时可以吃点猪肝炒菠菜。但是猪肝中含有高胆固醇，吃多了对心血管不利，每周吃一次即可。

4、红糖

红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。红糖在提炼过程中，保留了甘蔗中较多的营养成分，不仅含有维生素和大量矿物质，还含有抗氧化物质和氨基酸，是女人们补血益气、调理月经、美容养颜的最佳食品选择。

5、乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，是女性滋阴补肾、延缓衰老的食疗圣品。乌鸡中富含钙、铁、磷、钾等人体所需的微量元素、以及高含量的氨基酸、胡萝卜素、维生素等，可以有效预防女性缺铁性贫血。女性每个月进补可以熬红枣乌鸡汤喝，但是次数不要过多，否则容易上火。

6、龙眼肉

龙眼早在汉朝时期就被当成滋肝补血的药物，其中含有大量的维生素C和钾、镁和铜，有补气益血的功效。中医认为，龙眼肉味甘性温，入心、脾经，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。龙眼肉可以泡茶、煎水喝，也可以直接当零食咀嚼食用。不过温补性的食物都不宜过量食用，每次吃几颗解解馋即可。

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