【健康生活】缺它比缺钙严重万倍:中风、痴呆、非死即残!知道能救命,不看后悔!

来源: 黑龙江济仁药业/hljjiren


我国排名第一位的致死疾病是什么?中风(学名脑卒中)!中风是国民致死的第一位原因。很多人都见过中风病人,要么偏瘫,要么失语,不能说话,要么失明,看不见了……



追寻原因


国人的脑中风发生率非常高,是欧美人的 3~5 倍。之所以如此,和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计,每 5 个国人里就有 1 个人缺乏叶酸,这些也正是脑中风的高发和高危人群!

一种营养:叶酸

生命的守护神,一定要吃够


说到叶酸,大家可能会问,叶酸明明是“胎儿的守护神”,孕妇才要特别补叶酸吧?在这里,我们郑重地告诉大家,补叶酸不是孕妇的专利,中老年人也是补充叶酸的重点人群!


补叶酸,也是经过多年的临床研究,为咱们提供的最适合中国人的预防中风的方法!


1

降低脑卒中风险


人体缺少叶酸的摄入,容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高,这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。

叶酸可改善血管内皮功能,预防冠心病等慢性心血管疾病。由中美医学家联合完成的研究证实,补充叶酸可有效降低脑卒中的风险。


2

预防老年痴呆


对于中老年人来说,充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。


3

叶酸助眠、提高记忆力


一旦缺乏叶酸,人体的抵抗力将减弱,会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退,有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血,小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。


可怕的是,缺少叶酸的人不会有特别明显的症状,但是他们若同时伴有高血压,那么中风的风险将提高 12 倍!


叶酸对人体是普遍有益的,即便没有高血压,充分摄入叶酸,也可以极大减少脑中风的发生概率。



补充叶酸

首先应从天然食物开始!


富含叶酸的食物
folic acid



1

蔬菜


莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。


2

新鲜水果


猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。



3

动物食品


动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。


4

谷物类


全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。



5

豆类、坚果类


黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。





一种食物:鸡蛋
最简单防中风法,不用太亏


这里还需要特别提到的就是鸡蛋。发表在《美国营养学院学报》上的一项研究称,每天吃一个鸡蛋,可以将罹患中风的风险降低约 12%!


美国流行病学数据研究所研究人员对 1982 年至 2015 年的多项相关研究进行了分析,同时观察了不同食物如何影响人的心脏和血管状态。


结果显示:

每天吃一个鸡蛋,中风风险平均降低约 12%;

男性中风风险下降 15%;

女性中风风险下降 8%;

吃鸡蛋对亚洲国家居民健康最有效!


分析原因呢,也和叶酸有关,鸡蛋内的叶酸含量很高,在121微克/100克左右,而且主要存于蛋黄,每天吃一个鸡蛋,也是不错的。


带壳水煮蛋不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没被氧化,因此是对心脏、血管最有益的吃法。而且这种吃法吸收率也最高!



很多人只知补钙

99%的却都没有

补叶酸的意识

一旦缺乏叶酸

脑中风概率直线上升↑