寒潮即将来袭，是时候给大脑来个大保健了

立冬已过，寒潮即将来袭，又到了心脑血管疾病高发的时期了。随着天气的转冷，人体血管收缩，血压增高，原有高血压、心脑血管疾病的患者又要面临寒冷的挑战。冬季养脑护脑对于中老年人养生是非常重要的事情。

气温骤降，血管阻力及血压上升，心脑负担加重，脑出血的机会大大增加。在寒冷的冬天，心脑血管疾病发生率高，而且发病前可无明显征兆，疾病突发性强，猝死率高，常常是在工作中或活动中突然感觉肢体无力，头疼、头晕等，患有此类病症的老患者应尽早提防，按时服药。

冬季一定要注意养脑护脑，平时头部要避免受到寒冷的刺激，尤其是抵抗力差的老人和小孩。中老年人冬季护脑具体做好以下几方面：

1、控制血压

人的血压有随季节波动的规律，冬天偏高而夏天偏低，寒冷天气是导致血压升高的重要原因，而在寒冷的天气下，急性心肌梗死、脑卒中、心源性猝死等事件在高血压患者中高发。冬季气温变化快，高血压患者要警惕气温变化，及时增减衣物，以免受凉引发血压波动。

2、注意保暖

对于心血管病患者，尤其是老年患者，尤其要注意保暖。在相对暖和的室内，可适当减少衣服，但室内外温差不宜过大。如果温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易引起脑部血管收缩和舒张功能失调，易诱发脑血管意外。

3、午睡健脑又护心

我们都知道早上是大脑最清醒的时候，而经过一上午的工作，大脑不断运转，如果到中午不休息，会导致记忆力下降。午休不仅可以缓解疲劳，对心脏也很有好处，因为午睡可以减少机体的新陈代谢、让心肌氧量减少，从而导致心脏的消耗以及动脉压力的减小。

4、保持健康的生活习惯

饮食均衡、适当锻炼、戒烟、饮酒要适量。保持正常的作息习惯，避免劳累，多喝水，避免情绪波动太大。中老年人在天气适宜时，可适量进行户外运动，但要避免突然的头部剧烈运动。

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