洗澡竟也讲究时间！泡澡要避开这5个时间点

现在天气越来越冷，很多人都喜欢在临睡前洗个热水澡，洗完后浑身暖暖的就躺进被窝睡觉。你以为这样就能睡个好觉？NO！NO！NO！洗澡也是要讲究时间的，以下这几个时间点都不宜洗澡哦。

不宜在临睡前洗澡

有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。

如果在睡觉的时间点提前一个半小时洗澡，洗完后看会杂志，喝杯牛奶，或者和家人聊会天，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。

酒后不宜洗澡

酒后不应立即洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

饥饿或饱餐后不宜洗澡

饥饿时洗澡易引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。此外，如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，体表的血流量会增加，胃肠道的血流量则相应减少，从而减弱肠胃的消化功能，引起消化不良。

劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

专家建议，在饭后1个半小时，或者在睡觉前一两个小时洗澡较为适宜。淋浴的时间控制在15分钟内比较合理。37℃至39℃的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。

那么，早上洗澡好不好呢？

中国人都习惯晚上洗澡，而不少外国人都有早上洗澡的习惯，那么早上洗澡好不好呢？

据说早上洗澡能让人重新焕发生机，开启大脑，完成工作更有效率。然而，就饥饿或饱餐后都不宜洗澡的原则来说，早晨确实不是洗澡的好时机。而且对有洁癖的人来说，蓬头垢面的就躺进被窝，大概是不太能接受的吧？

正确的洗澡顺序：

1、先洗脸，因为皮肤毛孔遇到热水会扩张，要在毛孔开启之前把脸上的彩妆、灰尘洗干净，以免堵塞毛孔滋生痘痘。

2、从四肢手脚开始洗，让我们的四肢先适应了温度，再来冲我们的身体，才会减少心血管疾病发生的几率。

3、最后洗头，在洗澡后，头发已经得到了蒸汽的滋润，这时候就是洗头的最佳时刻。

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