亭湖区毓龙街道社区卫生服务中心 开展2017年联合国糖尿病日宣传活动
来源: 毓龙卫生中心/ylwszx-
2017年11月14日是第十一个“联合国糖尿病日”，今年“联合国糖尿病日”主题是：“女性与糖尿病--我们拥有健康未来的权利”。为顺利开展今年的宣传活动，结合我中心的实际情况，围绕宣传主题，开展了形式多样的宣传教育活动。
11月14日“联合国糖尿病日”到来之际，我中心卫生工作人员在社区门诊进行了“联合国糖尿病日”集中宣传活动。
活动现场采取了发放宣传资料、布置展板、悬挂横幅标语、现场咨询等形式，向过往群众宣传，让广大群众了解糖尿病的各种危险因素，要做到合理饮食，保持粗杂粮、细粮以及荤素的合理搭配的重要性。耐心细致地解答群众提出的糖尿病保健知识的问题.
通过这次宣传使人们更多的了解糖尿病的有关知识以及糖尿病的危害，积极有效的控制糖尿病的相关因素，做到预防为主，提高大众的健康意识和健康水平。
饮食治疗是糖尿病治疗的基础，是糖尿病自然病程中任何阶段预防和控制糖尿病必不可少的措施。说起来容易做起来也并不难。对于目前尚未患病的人来说，在日常生活中控制血糖的措施，主要有：
（一）三餐中的主食不要过多，甜食要尽量禁掉。血糖是糖和淀粉（统称为碳水化合物）带来的。碳水化合物总量越大，升糖的潜力就越大。所以，控制血糖的第一个关键点，就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。
（二）降低白米白面主食的比例，全谷杂粮、薯类蔬菜来替代一半主食。不同的淀粉类食物，消化吸收的速度差异很大。
（三）聪明选择烹调加工方法，给食物留点需要咀嚼的天然口感。一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。比如说，白馒头、白面包的餐后血糖上升速度比白糖有过之而无不及。相反，烹煮不够软烂、需要细细咀嚼的烹调方法，比如弹性很强的通心粉，有利于保持餐后血糖水平的稳定。（四）改变进食顺序，先吃菜，后吃饭，菜肴要比饭多。近年来的研究发现，进餐时的顺序和配合很重要。先吃不升血糖的食物，后吃淀粉类主食，就能延缓葡萄糖进入血液的速度。（五）改变烹调方法，少放油，多放醋。研究发现，大量脂肪的饮食会降低胰岛素敏感性，而且就餐时配合醋和其他酸味调味品能够提升胰岛素敏感性. 当然，控制血糖只是维护健康的一个方面，并不是全部。无论是否需要控制血糖，都要把人体需要的营养素吃够。健康饮食的秘诀是少油少盐，新鲜天然，提高单位重量食物中的营养质量，切不可为控制血糖而让自己陷入饥饿痛苦中。要记得低血糖比高血糖更危险！持续低血糖状态不仅损伤大脑，而且可能导致意外事故而造成伤害。