冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
这是《黄帝内经》四季调神大论中对四季养生中冬季养生的概括，大家感兴趣可以去查一下具体的意思，说重点，天气转冷，有些人和事我们关注了，
1、心脑血管疾病
人群：老年人，患有心脑血管疾病者、糖尿病者
天气转冷，昼夜温差加大，寒冷引起血管收缩，导致心肌缺血，所以冬季是心血管病的高发季节，心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”即“四高一多”的特点，老年人及有心血管病史的人要特别注意防范心脑血管意外的发生。
预防对策
注意保暖，保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动，规律生活，注意劳逸结合。
多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。定期体检或检查，患有心脑血管疾病的患者要按时服药，不可突然减量或停药。
2、心情
人群：性格内向，脆弱的人，脑力劳动者，女性
天气会给人类的心理、生理带来一定的影响；在冬季，寒冷的天气会使人体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态，垂体、肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱，容易引起冬季抑郁症。所谓冬季抑郁症，是指有一些人进入冬季，情绪就变得易怒、忧郁、显得疲劳、精力衰退、注意力分散等一系列忧郁症状。
预防措施
注意保暖，舒缓紧张情绪，保持心态，按时睡眠，注意休息，多参加能提振精神的活动
3、肠胃病
人群： 暴饮暴食者，饮酒者，久坐者，原本肠胃病史的
冷空气活动频繁，气温变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，容易导致慢性胃炎、十二指肠溃疡和胃溃疡病的复发。 冬天，有人喜欢坐在屋子不出门。此外，冬天吃火锅也是很重要一个原因，高脂肪、高热量的食物摄入过多，尤其是饮酒都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。
预防措施
注意保暖，生活要有规律。注意饮食，切忌暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣食物。
4、呼吸道疾病
人群：老年人、儿童、患糖尿病或肿瘤等慢性病者
冬天最常见的疾病是上呼吸道感染。因为冬天气温的变化比较大，特别是室内和室外的温差很大，而且呼吸道的病毒、细菌比较多。所以，特别是很小的孩子容易有上呼吸道感染。有的时候像病毒感染，不仅有呼吸道的表现，也可以造成孩子消化道功能紊乱，也有腹泻的情况。是最常见的。
预防措施
要注意随温度变化选择衣物，注意保暖。注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。尽量避免出入公共场所等。可以接种流感疫苗起到一定的预防作用，到人员密集、通风不好的场所最好戴口罩。感冒、气管-支气管炎等疾病不仅通过呼吸道传播，而且能通过接触传播，因此要注意个人卫生，要勤洗手。
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